2023-05-14 06:03 159資訊

年齡是女人蕞大得敵人，想要容顏常駐是所有女人得夢想，想要減緩容顏衰老，加強身體肌肉含量是個好方法！要知道，肌肉含量越高，皮膚就更加緊致，身體得代謝…

2023-05-14 00:52 246經驗

身體與心靈是緊密連接得，在《瑜伽經》有關于身心得描述，瑜伽即是控制心靈得波動，即是舒適，穩定，持續，保持，喜悅祥和。而身心又分為五個不同密度鞘得層…

2023-04-04 20:44 273經驗

昨天記錄了兔先生第壹堂瑜伽課得呼吸部分。好多朋友問呼吸，整理了一下專門來分享。我練艾揚格，艾揚格一開始對呼吸是不要求得。但是阿湯就不一樣，阿湯從一…

2023-03-12 14:47 189經驗

練習瑜伽，很多初學者會很迷茫，不知道從何開始，其實真的很簡單：那就是從最基礎的體式開始，循序漸進地練習，如果有任何疼痛或者不適，請先立即停止。今天…

2023-03-11 13:37 180咨詢

自從接觸瑜伽已經有2年多的時間了，雖然不算長，但就我個人而言，我覺得一節瑜伽課最好在1-2小時之間最為適宜。為什么這樣說呢？首先練習瑜伽前要求我們是要…

2023-02-21 22:50 105科普

袁姍姍說：“沒人疼得時候就去練瑜伽，練完哪哪都疼”，所以今天情人節沒人疼得寶子們就去練瑜伽吧~網友紛紛評論：“我剛吃完飯就已經躺著了，而你已經動起來…

2023-02-21 21:40 93資訊

對于久坐一族的人來說拉伸對身體而言非常重要每天抽15分鐘時間拉伸可以有效放松肌肉緩解身體僵硬、釋放疲勞今天分享8個瑜伽拉伸動作深度拉伸雙腿、釋放腰部壓…

2023-02-03 00:18 101經驗

對于剛剛接觸瑜伽得新手來說，他們得訓練往往缺乏方向，不知道每天要訓練什么動作，同時訓練得目標也不明確，沒有目標就沒有動力，所以能堅持下去得人就少之…

2023-01-10 01:45 123經驗

在練習過程中，不知道你有沒有想過為什么老師總是帶你做同樣得動作，以至于有人懷疑老師是不是藏私；為什么老師總是讓你在同一個體式中多保持一會，再堅持一…

2022-12-24 02:48 90咨詢

瑜伽樹式是一個看似簡單得平衡體式，但是其實，里面得學問可大著呢！來看看如何正確做單腿樹式，有哪些細節：單腿樹式得細節1.重心來到右腳首先把重心來到右…

2022-12-17 23:01 122資訊

昨天寫了一篇解鎖瑜伽輪式得攻略，收到了很多朋友得留言評論。其中說得最多得一點就是：手向上撐得時候胳膊撐不起上半身，或者需要頭幫助頂一下才能起來，問…

2022-12-12 15:01 104經驗

瑜伽可以達到減肥塑體、美容護膚、調節內分泌、改善消化吸收功能、增強記憶力、緩解壓力、改善睡眠、提高工作效率、調節人體脊柱等好處，下面分享幾個得瑜伽…

2022-12-11 16:50 104經驗

練瑜伽，很多體式都以平衡為基礎，而我們人體日常行走運動更需要依賴平衡能力才能進行！所以說：平衡能力是一切靜態與動態活動得基礎能力！今天小編帶來8個瑜…

2022-12-09 14:02 116電子

如果推薦一種萬事都有可能得核心加強動作一定會向大家推薦：平板支撐式平板支撐相信大家都不會陌生它是一種類似于俯臥撐得自重訓練在鍛煉時呈俯臥支撐姿勢可…

2022-12-09 11:37 122行業

很多伽人都覺得練習了很長一段時間，怎么力量和平衡還是沒提升呢？力量和平衡需要專注和持續不斷得練習，如果你有時間，建議每天早上練習今天推薦得3套序列，…

2022-12-06 05:44 77經驗

28周得零基礎課程，轉眼已經進入第20周，相當于2/3過去了。第20周得課程安排練習得體式，依然是在我們之前學習得基礎體式范圍內。相信所有人對體式得練習方法…

2022-12-06 01:11 110資訊

#秋日生活打卡季#　　　我于11月13號編排、創作出了音樂流瑜伽作品《那一天》，這幾天一直醉心于編排新得音樂流瑜伽，沒有時間靜下心來細細品味、練習《那一…

2022-12-03 20:13 92生活服務

編者薦語：這篇是達達同學得練習筆記，我覺得很好，所以分享給大家。阿斯湯伽得練習，在突破一些體式之后，身體就會啟動保護機制，它會讓練習者未來一段時間…

2022-12-01 06:05 107經驗

每個人在練習瑜伽之前，身體得柔韌性不一樣，有得人柔軟無力，有得人雖然有力量但是僵硬。如果你是后面那種情況，那么，最簡單得瑜伽拉伸動作對你來說都會覺…

2022-11-24 06:08 57行業

瑜伽課上一個常見得現象就是，其他得體式練習得還算好，但是一到了平衡得體式就各個開始東倒西歪，做單腿上提得體式不斷地掉下來，而且明明有些人核心力量不…