目前，在我國的社會老齡化情況其實(shí)是十分嚴(yán)重的，隨著這個群體人數(shù)的不斷增多，他們在人口所占比重也呈上升趨勢，而在國際上，一般規(guī)定年齡在65周歲以上的人群，被劃分為老年人。而在我國60歲以上的群體，就已經(jīng)被稱為老年人了。
根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在2010年的時候，年齡在65周歲以上的老年人，在總?cè)丝谥兴急戎鼐鸵呀?jīng)高達(dá)了8.9_左右，等到次年，這個比重更是升到了9.1_，而2012年比重升至9.41_，直到2014年底，在我國，年齡在80歲以上的人群已經(jīng)高達(dá)2400多萬，其中生活不能自理的老年人數(shù)，更是多達(dá)4000萬人，而隨著這種數(shù)據(jù)的上升，老年人面臨著很多的問題，比如說養(yǎng)老、看病等，所以大家對此要重視起來。
那么劃分老年人的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？
花甲之年其實(shí)指的就是60歲以上的人群，這一年齡階段的人，也是人們的退休年紀(jì)，特別是在發(fā)展中的國家，可以根據(jù)每個國家的具體情況以及歷史的發(fā)展因素規(guī)定，60歲以上的人就為老年群。
因此大家可以劃分一下自己是屬于哪個群體的人？
一般在45到59歲的人其實(shí)是屬于老年的前期階段，被稱為中老年人；而在60到89歲期間的人群，被稱為老年人；而80歲到89歲的人群是高齡期，也被稱為高齡老人；90歲以上屬于長壽期，屬于長壽老人；100歲以上也是長壽期，被稱為百歲老人。大家可以根據(jù)世界衛(wèi)生組織最新提出的劃分年齡的標(biāo)準(zhǔn)自行的進(jìn)行判斷一下。
如何幫助大家延緩衰老，延年益壽呢？
1.科學(xué)運(yùn)動
提到延緩衰老，那么運(yùn)動肯定是必不可少的。但是在運(yùn)動中其實(shí)有一些運(yùn)動方法是錯誤的，比如說運(yùn)動的次數(shù)太過頻繁，很多人為了達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，每一次的運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間都超標(biāo)，不僅可能會給身體帶來負(fù)荷，也會讓關(guān)節(jié)受損，比如說一些負(fù)重運(yùn)動，因此，建議大家，如果長期久坐不動，在剛剛開始運(yùn)動的時候，不要選擇強(qiáng)度過大的運(yùn)動，最好選擇一些有氧運(yùn)動。
但是有氧運(yùn)動雖然能夠提高人們的心肺功能，使免疫功能強(qiáng)大，增強(qiáng)抵抗致病因子的能力。但要注意的話，如果單單只做有氧運(yùn)動的話，特別是對于上了年紀(jì)的人們而言，可能，達(dá)不到增強(qiáng)肌肉力量的效果，因此大家可以適量地做一些無氧運(yùn)動，可以更好的使體內(nèi)沉積的脂肪得到燃燒，讓身體素質(zhì)越來越強(qiáng)健。
2、豐富自己的業(yè)余生活
等到人們到達(dá)退休年齡之段，由于突然間有很多的空閑時間，很容易造成煩悶、焦慮等一些負(fù)面情緒，因此，建議大家要多多結(jié)交朋友。在國外的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常交友，自身業(yè)余生活豐富的人們，是有利于健康長壽的。
而且一些老年人群，交際關(guān)系比較好，比一些不愛交際的人群死亡率會更低，但是在選擇朋友的過程中，如果選擇體重超標(biāo)的朋友，那么可能會有社交傳染性，也就是自身體重上升的概率也會增加57_左右，因此大家可以和一些生活方式比較健康的人做朋友。
綜上，大家可以根據(jù)上文介紹的一些年齡劃分標(biāo)準(zhǔn)，看一下自己是否屬于老年人，除此之外，如果想要延緩衰老，還要保持心態(tài)平和，養(yǎng)成健康的還有生活方式，比如說科學(xué)的進(jìn)行鍛煉身體，遠(yuǎn)離煙酒，不要經(jīng)常暴怒，飲食方面養(yǎng)成清淡口味，注意膳食均衡，只有這樣才能夠幫助大家延年益壽。
