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      半夜腿抽筋,原因是什么?真的是缺鈣嗎?原因?qū)懗鰜?/h1>
      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-07 16:24:05    作者:企資小編    瀏覽次數(shù):114
      導(dǎo)讀

      很多人夜里睡覺的時候都會有小腿抽筋的情況,每當(dāng)這時家里的長輩就會說沒關(guān)系,是生長的原因,應(yīng)該是缺鈣引起的,這個想法在我們的腦海里根深蒂固,因此,我們只要腿抽筋了,就會下意識地認(rèn)為自己一定是缺鈣了,于是

      很多人夜里睡覺的時候都會有小腿抽筋的情況,每當(dāng)這時家里的長輩就會說沒關(guān)系,是生長的原因,應(yīng)該是缺鈣引起的,這個想法在我們的腦海里根深蒂固,因此,我們只要腿抽筋了,就會下意識地認(rèn)為自己一定是缺鈣了,于是通過鈣片、牛奶等一系列的東西來補鈣,用來緩解小腿抽筋的癥狀,但是睡覺腿抽筋真的是因為缺鈣嗎?下面醫(yī)生會為我們做出詳細(xì)的解答

      睡覺腿抽筋,其實指的是腿部發(fā)生了肌肉的痙攣抽搐,這種情況在生活中隨處可見,但是卻并不一定是就只是由缺鈣引起的。

      首先我們最熟知,最常見的一個原因就是缺鈣,那是因為當(dāng)我們的血液中,鈣離子的含量降低時,就會讓肌肉變得異常興奮,從而引起痙攣,尤其是在我們青少年時期和老年時期,青少年時期由于生長發(fā)育過快,我們體內(nèi)的鈣可能跟不上生長的需求,就會需要我們?nèi)ヮ~外補充一些鈣片,來應(yīng)對成長的需求,而到了老年時期,胃酸分泌減少,對鈣的吸收減少,鈣的流失加快,如果不及時補充,就會容易骨質(zhì)疏松和加速老化。

      很多患者在睡覺的時候,由于腿上的覆蓋不足,或者室內(nèi)溫度過低,天氣特別寒冷等等一系列的原因,造成了腿部的肌肉在寒冷的刺激下猛烈收縮,進而產(chǎn)生的抽搐。

      當(dāng)人太過疲勞,睡眠不足,或者睡得太多的時候,也可能會引起腿抽筋,因為這樣會導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,容易引起肌肉痙攣。

      腿抽筋針對不同年齡的人,也會有不同的原因

      對于中老年人或者是更年期后的女性:要擔(dān)心腿抽筋是不是因為骨質(zhì)疏松,因為骨質(zhì)疏松的話,骨頭會變薄變脆,會引起全身的疼痛,尤其是到了晚上睡覺的時候,還會伴有腿部抽筋的表現(xiàn)。

      對于年輕人和中年人來說:在白天的劇烈運動后,肌肉因為過得運動而產(chǎn)生疲勞,到了晚上,神經(jīng)就會刺激到肌肉,使肌肉產(chǎn)生大幅度并且異常的收縮,從而形成肌肉痙攣。

      還有一些特殊人群也可能容易發(fā)生腿部抽筋

      比如說孕婦,當(dāng)孕婦到了妊娠中后期,隨著體重的增加,雙腿負(fù)擔(dān)加重,腿部的肌肉長期處于比較疲勞的狀態(tài),局部的酸性代謝物質(zhì)產(chǎn)生堆積,就會引起腿抽筋,加上胎兒生長發(fā)育過快,尤其是寶寶的骨骼生長需要的鈣很多,而這些鈣都來源于母體,因此孕婦就會很容易因為缺鈣而腿部發(fā)生痙攣。

      既然抽筋如此常見,我們平常又該如何預(yù)防呢?

      多曬太陽適量補鈣,多吃新鮮水果和蔬菜,平時適當(dāng)?shù)匮a充維生素,科學(xué)合理地補鈣的同時,還要注意飲食的營養(yǎng)均衡。

      適量運動 我們平時鍛煉的時候,要根據(jù)自己的身體承受能力合理地鍛煉,不能突然劇烈運動,這樣容易對身體造成拉傷,而且在運動的前后,我們還要適量地補充水分,以免身體缺少水分和電解質(zhì),肌肉過度疲勞,休息的時候引起肌肉痙攣。

      注意保暖 我們睡覺的時候一定要注意腿部的保暖,避免冷氣入體,還要經(jīng)常做一些運動和局部按摩,促進局部的血液循環(huán),減少小腿抽筋的概率。

      由此可見,腿部抽筋并不僅僅是因為缺鈣,我們應(yīng)該找到自身腿部抽筋的真正原因,對癥下藥,如果抽筋反復(fù)發(fā)作,并遲遲不見好,還應(yīng)該及時去醫(yī)院就診,根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑來合理地治療,以免產(chǎn)生一些其他的病癥。

       
      (文/企資小編)

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