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      #橄享國民味_熱烹更美味#秘?好吃到逆天的低

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-11 08:22:10    作者:企資小編    瀏覽次數(shù):89
      導(dǎo)讀

      減脂期我們也可以換著花樣的菜,要在保證營養(yǎng)的基礎(chǔ)上,科學(xué)減脂才能做到真正意義上的減掉脂肪快去掉秤。最近全家人都在吃減脂餐,今天的晚餐是用空氣炸鍋?zhàn)龅目緯r(shí)蔬,健康營養(yǎng)又美味!維生素、碳水、蛋白質(zhì)都有了,

      減脂期我們也可以換著花樣的菜,要在保證營養(yǎng)的基礎(chǔ)上,科學(xué)減脂才能做到真正意義上的減掉脂肪快去掉秤。最近全家人都在吃減脂餐,今天的晚餐是用空氣炸鍋?zhàn)龅目緯r(shí)蔬,健康營養(yǎng)又美味!維生素、碳水、蛋白質(zhì)都有了,關(guān)鍵低卡飽腹,減脂餐也可以吃出花樣來,真的是太幸福了!

      By 馨心楊 【豆果美食官方認(rèn)證達(dá)人】

      用料

      南瓜 1/4個(gè)水果玉米 半個(gè)胡蘿卜 半個(gè)口蘑 4個(gè)西蘭花 半個(gè)大蝦仁 5只洋蔥 1/4個(gè)紅彩椒 1個(gè)黑胡椒碎 1勺橄欖油 1勺核桃仁 少許檸檬 1個(gè)蜂蜜 1勺鹽 5克大蒜 6瓣

      做法步驟

      1、準(zhǔn)備材料。

      2、將蝦仁中擠入1/3檸檬的汁水腌制半個(gè)小時(shí)。

      3、口蘑洗凈一切四、洋蔥洗凈切成條備用。

      4、胡蘿卜洗凈刮皮切成片、玉米洗凈切成2厘米的段、彩椒切成小塊備用。

      5、西蘭花清洗干凈撕小朵、南瓜切成較薄的片。

      6、所有材料裝入盆中,淋三圈橄欖油。

      7、淋一勺蜂蜜。

      8、放入蒜末、擰三斗黑胡椒。

      9、加入鹽。

      10、擠入剩余的檸檬汁水,翻拌均勻。

      11、將拌好的所有食材放入空氣炸鍋。

      12、空氣炸鍋選擇自主炸190度20分鐘。

      13、20分鐘到,將鍋中蔬菜上下翻下,把腌制好的蝦仁放進(jìn)去,再炸10分鐘即可。

      14、美味的低卡飽腹烤時(shí)蔬就做好了。

      15、成品!

      小貼士

      我這個(gè)量是三個(gè)人的量,所以量比較大,這款空氣炸鍋的容量有4L所以一次就烤完了!

      南瓜的營養(yǎng)功效

      中醫(yī)認(rèn)為南瓜性溫味甘,入脾、胃經(jīng)。具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功能。可用于氣虛乏力、肋間神經(jīng)痛、瘧疾、痢疾、解鴉片毒、驅(qū)蛔蟲、支氣管哮喘、糖尿病等癥。

      1.防癌治癌

      預(yù)防食管癌和胃癌,對(duì)防止結(jié)腸癌也有一定的功效,同時(shí)能幫助肝、腎功能的恢復(fù),增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。

      2.保護(hù)胃粘膜

      促進(jìn)膽汁分泌,免受粗糙食品刺激,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化。

      3.降血糖降血壓

      調(diào)節(jié)胰島素的平衡,維持正常的血壓和血糖,也是肥胖者的理想減肥食品。

      4.預(yù)防前列腺

      南瓜種子中的脂類物質(zhì)對(duì)泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。

      5.常吃南瓜,可使大便通暢,肌膚豐美,尤其對(duì)女性,有美容作用,清代名臣張之洞曾建議慈禧太后多食南瓜。

      6.南瓜還可以預(yù)防中風(fēng),因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸,均為良質(zhì)油脂。

      南瓜的飲食禁忌

      南瓜性溫,素體胃熱熾盛者少食;南瓜性偏雍滯,氣滯中滿者,慎食。

      發(fā)物之一,服用中藥期間不宜食用。

      做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜!

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      (文/企資小編)
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