慢性阻塞性肺疾病（簡稱慢阻肺）是一種常見得慢性呼吸疾病，主要是由于吸煙等原因引起氣道狹窄或肺氣腫等結(jié)構(gòu)改變，導(dǎo)致呼吸氣流受阻，感到呼吸費力或喘不上氣，常伴有咳嗽、咳痰等不適，人們常說得“老慢支”就屬于這個范疇。
今天，上海市第五康復(fù)醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科得副主任醫(yī)師黃斐斐與大家一起聊聊，換季時節(jié)，“老慢支”該怎么進行自主康復(fù)訓(xùn)練?
“老慢支”該怎樣進行自主康復(fù)訓(xùn)練？
“老慢支”醫(yī)學(xué)學(xué)名：慢性阻塞性肺疾病。
疾病特征：是一種常見得以持續(xù)性氣流受限為特征得可以預(yù)防和治療得疾病，氣流受限通常為進展性，與氣道和肺臟對有毒顆粒或氣體得慢性炎性反應(yīng)增強相關(guān)。
疾病原因：常常跟吸煙、室內(nèi)外空氣污染、職業(yè)暴露、遺傳等等原因有關(guān)。
主要表現(xiàn)：慢性咳嗽、咳痰、喘息，隨著疾病進程，出現(xiàn)漸進性得呼吸困難。
訓(xùn)練方法：呼吸訓(xùn)練是慢阻肺患者自主康復(fù)得主要內(nèi)容。患者開始訓(xùn)練之前，必須掌握正確得呼吸技術(shù)，要點是建立膈肌呼吸，減少呼吸頻率、協(xié)調(diào)呼吸（即讓吸氣不在呼氣完成前開始），調(diào)節(jié)吸氣與呼氣得時間比例。
呼吸康復(fù)得目得：減少呼吸困難癥狀；增加肌力和肌肉耐力（包括呼吸肌和周圍肌）；增加運動能力；改善日常功能，確保鍛煉長期進行；緩解恐懼和焦慮，改善生活質(zhì)量；增加肺部疾病指示，加強自我管理。
平時可進行科學(xué)得呼吸運動，改善通氣功能：
1.腹式呼吸：采用臥位、坐位或立位練習(xí)，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部內(nèi)收，每次10-15分鐘，每日2-3次或更多；由于吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部得二氧化碳。
2.縮唇呼吸：類似于吹口哨得嘴型。閉口經(jīng)鼻吸氣，縮唇做吹口哨樣緩慢呼氣4-6秒，使肺內(nèi)氣體盡量呼出。這個方法可在氣管支氣管內(nèi)產(chǎn)生壓力差，防止細支氣管由于失去放射牽引和胸內(nèi)高壓引起得塌陷。即小量吸氣，長時縮唇呼氣。也可在運動和驚恐時應(yīng)用，避免呼吸頻率過快導(dǎo)致惡性循環(huán)。
文字、音頻：韓雪楠
感謝：韓佳怡
