幾乎所有第壹次發(fā)現自己血壓高，來門診看病得朋友，都會提出這樣一個問題：我好好得，以前啥病都沒有，怎么突然高血壓了？
我經常開玩笑說：我們出生得時候，還沒有白頭發(fā)，也沒有皺紋，現在都有了。
其實我們發(fā)生高血壓，并不是突然得，只是我們突然發(fā)現了而已。高血壓一般都是長期得因為某種或某幾種因素綜合導致得。
我們之所以發(fā)生高血壓，一般逃不出這6個原因：
一、父母有沒有高血壓高血壓并不是傳統(tǒng)意義上得遺傳疾病，但是高血壓具有遺傳傾向，尤其是父母在年輕得時候，就發(fā)現了高血壓，那么子女發(fā)生高血壓得風險就會比別人高。
在門診經常能遇到大家說：我得高血壓是遺傳得，我爸我媽都是高血壓。
其實這不完全對，因為研究發(fā)現，父母雙方均于55歲以前發(fā)生高血壓，其子女患高血壓得風險增加2.5倍；父母于55歲以后發(fā)生高血壓，子女患高血壓得風險并無明顯增加。
所以如果您得父母是步入老年才發(fā)生得高血壓，那么就不要說自己得高血壓是遺傳得，更不要去“怪”自己得父母。更多得原因就是我們自己造成得，請往下看。
二、吃鹽重不重我們China得人，大部分都屬于鹽敏感人，吃鹽多會導致高血壓得風險明顯增加。健康吃鹽是每人每天5-6g以下。可是我們之前得吃鹽平均每天每天12g以上，近些年來因為科普得深入，目前吃鹽量降到了每天每天10g左右，但是還是遠遠超標。
日常飲食中，我們盡量口淡一點，炒菜少放鹽，同時醬油、熏肉、臘腸、泡菜、榨菜、咸菜、外賣等等食物含鹽量均較高，也需要控制，這些都算在一天吃鹽得總量中。
除了吃鹽重，吃油多，肥膩食品多，蔬菜水果少，等等也會影響血壓。如果我們突然發(fā)現自己得血壓高，先問問自己飲食是否健康，吃鹽到底重不重。
三、體重是否超標華夏超重或肥胖得人越來越多，衡量肥胖相對準確得指標就是BMI，《華夏高血壓病防治指南》指出：BMI≥24，高血壓風險升高3~4倍。男性BMI每增加1.7，女性BMI每增加1.25，血壓升高1mmHg。
相反體重每下降5.1kg，收縮壓下降5.55mmHg，舒張壓下降3.57mmHg，體重越重，通過減重達到降壓得效果越好，減重10kg，可使血壓降低5~20mmHg。
華夏成年人超重和肥胖與高血壓發(fā)病關系得隨訪研究顯示，超重組和肥胖組得高血壓發(fā)病風險是體重正常組得1.16~1.28倍。
如果我們發(fā)現自己高血壓了，先測測自己得體重，計算一下BMI，看看自己是否超重或肥胖。
四、過量飲酒不少高血壓得朋友都認為喝酒活血化瘀，能夠降血壓。其實大量得研究證實，喝酒不但不能降壓，相反喝酒還會升高血壓。而且喝得越多，血壓越高。
有人說了我怎么喝完酒，血與酒偏低呢？少量得飲酒后6小時內，血壓可能會下降，但隨后會急劇升高，遠期會導致持久得高血壓。
所以不要再覺得喝酒降壓了，喝酒會導致高血壓，發(fā)生高血壓后，先問問自己平時喝酒不喝酒。
五、長期緊張壓力大現代人生活節(jié)奏發(fā)生了巨大得變化，尤其是節(jié)奏快，壓力大，緊張，焦慮等等情緒。人們長期處在這種狀態(tài)下，交感興奮，結果就是心率快，血壓高。
現代人還有熬夜得習慣，熬夜會大大在增加高血壓得風險。所以我們發(fā)現高血壓得時候，問問自己有沒有熬夜，有沒有壓力大，焦慮等等狀態(tài)。
六、繼發(fā)性高血壓除了上述5個原因，還有一種高血壓叫繼發(fā)性高血壓，這種高血壓是繼發(fā)于別得疾病或行為，比如腎病、腎動脈狹窄、內分泌相關疾病、部分避孕藥、部分腫瘤藥物、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征等等都可能會導致高血壓。
所以如果高血壓不好控制，或沒有上述5個因素，那么就要找找是不是繼發(fā)性高血壓。
我們只有找到高血壓得原因，才能有得放肆，去除病因，更好得控制血壓！#長城心血管健康周##謠零零計劃#
