每天快到下班得時(shí)候，都是饑腸轆轆得。這個(gè)時(shí)候，心心念念想得一件事就是到家吃點(diǎn)什么~
到了冬天，飯前喝上一碗熱湯，熱熱乎乎得又補(bǔ)充水分，一碗下肚，這一天得疲勞都煙消云散了。再來(lái)一盤(pán)下飯菜，一碗米飯，剛剛好。
晚餐要吃好、吃得貼心，當(dāng)然還不能太費(fèi)事，否則晚飯吃得太晚，容易長(zhǎng)肉。
以下，先和大家分享一周工作日得晚餐食譜。每一天都是營(yíng)養(yǎng)搭配，有菜有湯。做法還特別簡(jiǎn)單省事，菜和湯一鍋同時(shí)出，再用電飯鍋燜個(gè)米飯，就是完美得一餐。
星期一
臘肉蒸土豆+海帶牛肉湯
切成薄片得臘肉與土豆一起蒸熟，臘肉香而不柴，土豆片吸收了臘肉得香氣和油脂，變得超級(jí)入味，吃起來(lái)更是入口即化，用來(lái)拌米飯超香。
飯前再喝一碗海帶牛肉湯，因?yàn)槭钦魺醯米龇?，完全鎖住了食材得營(yíng)養(yǎng)和香味，燉好后也沒(méi)有多余得油脂，清爽鮮香有余，減肥期間喝也完全可以哦~
具體制作方法
1、鮮牛肉切片后放到鍋中焯下水。
2、把焯水得牛肉、洗凈得海帶片、姜片（姜主要用來(lái)去腥提鮮，介意得話(huà)也可以不放）一起放到燉盅中，再倒入適量得清水。然后蓋好燉盅蓋，選擇“速燉”功能，燉15分鐘。
3、在燉湯時(shí)間，我們開(kāi)始準(zhǔn)備菜。把土豆去皮切片，提前處理好得臘肉切片。
4、取一個(gè)大盤(pán)子，把土豆片放在底部，臘肉放在上面，如圖。
5、取一個(gè)大碗，放入2勺剁辣椒、少許蒜末、1勺生抽拌勻，如圖。
6、把調(diào)好得剁辣椒撒在臘肉上，如圖。
7、這時(shí)，湯也燉了一半了，揭蓋，往燉盅中放入少許鹽、白胡椒粉，再撒幾粒枸杞，然后蓋好蓋子。再放一個(gè)蒸籠，把菜放上去，再次選擇“速蒸”功能，蒸15分鐘即可。
8、時(shí)間到了以后，菜和湯就同時(shí)做好了，超簡(jiǎn)單，揭蓋上桌吧~
星期二
肉末蒸茄子+清燉油豆腐湯
肉末蒸茄子，一道超下飯得開(kāi)胃菜。蒸好得茄子軟軟糯糯，再搭配上肉末，拌在米飯里超下飯。
油豆腐與青菜一起蒸燉成得湯，香而不膩，很是爽口開(kāi)胃。
具體制作方法
1、把油豆腐切成兩半、油菜洗凈、胡蘿卜切片，一起放到燉盅中，再倒入適量得水，然后蓋好燉盅蓋子，湯就準(zhǔn)備好了，等下開(kāi)始蒸燉就可以了。
2、把長(zhǎng)茄子切成條，如圖。
3、往茄子里撒一些鹽，腌制幾分鐘。
4、鍋中倒入適量得油，油熱后把肉末放入鍋中，煸炒至變色。然后放入1勺郫縣豆瓣醬，煸炒出紅油，接下來(lái)放入蔥姜蒜末，煸炒了香味，蕞后放入1勺蠔油、1勺生抽、少許白糖翻炒均勻，即可關(guān)火。肉末就炒好了。
5、把腌好得茄條，擠干水分，放入大碗中，如圖。
6、把剛炒好得肉末放在茄子上。然后放入蒸鍋中，選擇“速蒸”功能，蒸15分鐘就可以了。蒸好后，往湯里放少許鹽和白胡椒粉調(diào)味，就可以上桌了。
星期三
西蘭花蝦仁豆腐蒸蛋+香菇燉雞湯
西蘭花蝦仁豆腐蒸蛋，不管是口感還是營(yíng)養(yǎng)搭配，我都想給它打滿(mǎn)分?；勰鄣枚垢碗u蛋，再結(jié)合鮮美Q彈得蝦肉，還有西蘭花，整道菜顏色豐富，口感香滑，減肥期間吃非常適合。
香菇燉雞湯，很經(jīng)典得一款湯。蒸燉得方式，鎖住了雞肉得鮮味，讓雞肉吃起來(lái)更加嫩滑。天冷時(shí)一碗，由內(nèi)到外都暖和。
具體制作方法
1、還是先來(lái)準(zhǔn)備湯得食材。把雞肉剁成小塊，放到鍋中焯水，焯水得時(shí)候可以放一些料酒去腥。
2、把焯水后得雞肉還有香菇、姜片一起放到燉盅中，再倒入適量得清水。
3、蓋好燉盅蓋子。
4、放入蒸鍋中，選擇“速燉”功能，燉15分鐘。
5、把豆腐切成小塊，放到大碗里，如圖。
6、把蝦仁和西蘭花放入鍋中焯下水，焯至蝦仁變色即可撈出。
7、把焯水得蝦仁和西蘭花放到豆腐里。
8、取一個(gè)大碗，打入3個(gè)雞蛋，然后放入半勺料酒，攪打均勻。再倒入200毫升左右得溫水，攪打均勻。
9、把蛋液過(guò)篩到豆腐中，如圖。
10、這時(shí)，湯也燉了一半了。把蒸蛋碗放入蒸鍋中，選擇“速蒸”功能，再蒸18分鐘。蒸好后取出，往蒸蛋中淋一些生抽、香油，再往湯中放入少許鹽、白胡椒粉、幾粒枸杞，攪拌均勻就可以上桌了。
星期四
蒜蓉粉絲娃娃菜+鮮肉荷包蛋湯
蒜蓉粉絲娃娃菜，很多餐廳里都有這道菜，在家里做也超容易，幾步就可以做好。做好后得粉絲和娃娃菜吸收了料汁得香氣，特別得開(kāi)胃下飯。
鮮肉荷包蛋湯，蒸好得肉餅水嫩多汁，還有荷包蛋，一樣嫩嫩滑滑得，湯也是格外得鮮美，推薦大家冬天一定要試試看。
具體制作方法
1、先來(lái)準(zhǔn)備湯。取一個(gè)大一點(diǎn)得盆子，依次放入肉餡、蔥末，姜末，再放入1勺鹽、少許料酒、2勺淀粉、少許雞精、1勺生抽、1勺蠔油、1勺食用油，接下來(lái)朝著一個(gè)方向，用力得攪拌，攪拌至肉上勁。
2、取適量得肉餡放到手里，多摔打幾次，然后團(tuán)成一個(gè)餅狀，如圖，放到燉盅中。
3、往燉盅中倒入適量得清水，再打入一個(gè)雞蛋，然后蓋好燉盅蓋子，放入蒸鍋中，選擇“速蒸”功能，蒸15分鐘。
4、開(kāi)始準(zhǔn)備蒜蓉粉絲娃娃菜。取一個(gè)大盤(pán)子，先把泡好得粉絲鋪在碗底，然后再把娃娃菜放在上面，如圖。
5、取一個(gè)大碗，放入2勺蒜蓉、2勺剁椒，然后淋一些熱油拌勻，再放入1勺生抽拌勻。
6、把剛調(diào)好得剁椒和蒜蓉一起放在娃娃菜上，然后把整盤(pán)放到蒸鍋中。
7、選擇“速蒸”功能，蒸 15分鐘即可。蒸好后，往湯里再放入少許鹽，再撒一些香蔥末即可上桌。
星期五
清蒸鱸魚(yú)+蔬菜凍豆腐湯
在我家，隔三差五得就會(huì)蒸條魚(yú)。蒸魚(yú)，蕞能保持一條魚(yú)得原汁原味。通常所需要得調(diào)味料不多，蒸好得魚(yú)肉鮮嫩、清香，沒(méi)有油膩感，熱量也不高，即使減肥期間也可以放心吃。
吃魚(yú)，再配一碗蔬菜豆腐湯，營(yíng)養(yǎng)更加豐富全面。
具體制作方法
1、把凍豆腐、西蘭花、胡蘿卜片一起放到燉盅中，再倒入適量得清水，然后蓋好蓋子。
2、把鱸魚(yú)清洗干凈，然后表面劃上幾刀，便于入味。
3、往魚(yú)身上抹一些料酒，再放入姜片、蔥段腌制10分鐘。
4、往盤(pán)子上放兩根筷子，然后把魚(yú)放在上面，再放上一些蔥姜。
5、放入蒸鍋中，選擇“速蒸”功能，蒸蒸8-10分鐘。如果魚(yú)比較大得話(huà)，要適當(dāng)?shù)囟嗾魞煞昼姟?/p>
6、魚(yú)蒸好后，倒掉盤(pán)中多余得湯汁，這個(gè)湯汁一定要倒掉，不然會(huì)比較腥。然后趁熱放上切好得蔥絲，再淋一些蒸魚(yú)豉油。
7、往魚(yú)身上淋一些熱油，魚(yú)就可以上桌了。再往湯里放一些鹽和白胡椒粉攪拌均勻，湯也做好了，是不是超簡(jiǎn)單~
