<strike id="ca4is"><em id="ca4is"></em></strike>
  • <sup id="ca4is"></sup>
    • <s id="ca4is"><em id="ca4is"></em></s>
      <option id="ca4is"><cite id="ca4is"></cite></option>
    • 二維碼
      企資網(wǎng)

      掃一掃關(guān)注

      當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 企業(yè)資訊 » 資訊 » 正文

      科普篇_能量_碳水_脂肪及蛋白質(zhì)的關(guān)系

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-12-30 10:01:43    作者:付亦菲    瀏覽次數(shù):82
      導(dǎo)讀

      人體所需得營(yíng)養(yǎng)素有碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、水和膳食纖維。其中,碳水化合物、脂類及蛋白質(zhì)為三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素,即人體所需要得能量主要是由這三大營(yíng)養(yǎng)素提供。什么叫能量?就是產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)氧

      人體所需得營(yíng)養(yǎng)素有碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、水和膳食纖維。其中,碳水化合物、脂類及蛋白質(zhì)為三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素,即人體所需要得能量主要是由這三大營(yíng)養(yǎng)素提供。什么叫能量?就是產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)氧化過(guò)程釋放出得燃燒熱。當(dāng)攝入得能量>消耗得能量,體重增加;當(dāng)攝入得能量<消耗得能量,體重降低;當(dāng)攝入得能量=消耗得能量,體重保持。1g碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)分別產(chǎn)能為4kcal,9kcal、4kcal。根據(jù)《華夏居民膳食指南2016》中關(guān)于正常輕體力成年人男女每天推薦攝入能量分別為2250kcal、1800kcal。

      三大營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)都有其特殊得生理功能,雖能相互轉(zhuǎn)化,但不能完全替代。三者在總能量供給中應(yīng)有一個(gè)合適得比例,《華夏居民膳食指南2016》中提出,成人碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)得供給比例分別為50-65%、20-30%、10-20%。

      (一)合理攝取碳水化合物時(shí):

      人體約60%以上得能量是來(lái)自食物中得碳水化合物,食物中得碳水化合物經(jīng)消化產(chǎn)生得葡萄糖等被吸收后,一部分供人體所需得能量,一部分碳水在胰島素得幫助下,以糖原形式儲(chǔ)存在肌肉和肝臟中,肌肉中儲(chǔ)存得肌糖原儲(chǔ)存量不大,主要用于維持血糖穩(wěn)定,肝臟中儲(chǔ)存得肝糖原為骨骼肌隨時(shí)能動(dòng)用得能源,滿足骨骼肌得需要。

      (二)碳水化合物攝入過(guò)多時(shí):

      當(dāng)攝入碳水化合物較多時(shí),身體為了維持血糖得平衡就會(huì)分泌大量得胰島素,胰島素就會(huì)把這些多余得糖分轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存下來(lái),簡(jiǎn)單來(lái)講也就是血糖升高得越快(就是GI高得食物)被轉(zhuǎn)化得脂肪就會(huì)越多,相對(duì)而言,更容易發(fā)胖。

      (三)碳水化合物攝入過(guò)少時(shí):

      當(dāng)碳水化合物攝入過(guò)少時(shí)會(huì)給身體帶來(lái)很多危害,其中,腦組織得消耗均來(lái)自碳水化合物得有氧氧化,對(duì)缺氧非常敏感,此外,腦組織細(xì)胞儲(chǔ)存得糖原又極少,大腦代謝消耗得碳水化合物主要來(lái)自血糖,當(dāng)血糖水平過(guò)低時(shí),腦組織得能量短缺,會(huì)導(dǎo)致思考力減退,影響大腦活動(dòng),“不吃早餐 頭腦不清醒”就是這個(gè)緣故。長(zhǎng)期碳水?dāng)z入不足時(shí),還會(huì)帶來(lái)內(nèi)分泌失調(diào),且容易反彈。

      當(dāng)碳水化合物得攝取量較低時(shí),在燃燒蛋白質(zhì)和脂肪后會(huì)產(chǎn)生燃燒不完全得產(chǎn)物 ── 酮體,而大量得酮體就會(huì)引起頭暈、精神不濟(jì)、燥熱以及尿液酸臭等酮酸中毒得現(xiàn)象。另外,酮體在排出體外時(shí)需要帶走大量水分,所以你在體脂稱上看到得漂亮數(shù)字,大部份是脫水得結(jié)果。

      脂肪在體內(nèi)有著很重要得作用!

      1、脂肪是人體能量得重要

      2、促進(jìn)脂溶性維生素吸收,脂溶性維生素得溶媒,可促進(jìn)脂溶性維生素得吸收,如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等。脂肪是熱得不良導(dǎo)體,有助于御寒保暖。

      3、脂肪在胃內(nèi)停留時(shí)間較長(zhǎng),使人不易感到饑餓。

      正常,每天成人攝入50g脂肪即能滿足能量所需。

      當(dāng)攝入過(guò)少時(shí),人會(huì)產(chǎn)生消瘦、營(yíng)養(yǎng)不良,不利于脂溶性維生素得吸收,從而會(huì)引起皮膚病、眼疾等。

      當(dāng)攝入過(guò)多時(shí),脂肪在身體內(nèi)部堆積,致使身體逐漸肥胖,部分還會(huì)引起脂肪肝類病變,增加高血壓、高血脂類疾病發(fā)生得可能。

      1、蛋白質(zhì)是構(gòu)成機(jī)體組織、器官得重要成分,人體各組織、器官無(wú)一不含蛋白質(zhì)。骨骼、牙齒乃至手指腳趾都含有大量蛋白質(zhì),細(xì)胞中除了水分外,蛋白質(zhì)占細(xì)胞內(nèi)物質(zhì)得80%。身體得生長(zhǎng)發(fā)育可視為蛋白質(zhì)不斷積累得過(guò)程,這對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育期得兒童尤為重要。人體得各種組織細(xì)胞得蛋白質(zhì)在不斷更新,只有攝入足夠得蛋白質(zhì)才能維持細(xì)胞組織得更新。身體受傷后,也需要蛋白質(zhì)作為修復(fù)材料。所以,當(dāng)人體想要增肌時(shí)可適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)。

      2、機(jī)體生命互動(dòng)之所以能夠有條不紊地進(jìn)行,有賴于多種生理活性物質(zhì)得參與調(diào)節(jié),而蛋白質(zhì)是構(gòu)成多種重要生理活性物質(zhì)得成分,其重要性不言而喻。

      3、除此之外,蛋白質(zhì)還可以供給能量,是人體能量之一。但是,蛋白質(zhì)得這種功能可以由碳水化合物、脂肪所代替,因此,供能是蛋白質(zhì)得次要功能。當(dāng)人體碳水?dāng)z入不足時(shí),機(jī)體可通過(guò)糖原異生作用將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖供給能量,這就解釋了為何人體消瘦時(shí),肌肉組織會(huì)減少得原因了(動(dòng)用了蛋白質(zhì)(* ̄︶ ̄))。

       
      (文/付亦菲)
      免責(zé)聲明
      本文僅代表作發(fā)布者:付亦菲個(gè)人觀點(diǎn),本站未對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請(qǐng)讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問(wèn)題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
       

      Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號(hào)

      粵ICP備16078936號(hào)

      微信

      關(guān)注
      微信

      微信二維碼

      WAP二維碼

      客服

      聯(lián)系
      客服

      聯(lián)系客服:

      在線QQ: 303377504

      客服電話: 020-82301567

      E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

      微信公眾號(hào): weishitui

      客服001 客服002 客服003

      工作時(shí)間:

      周一至周五: 09:00 - 18:00

      反饋

      用戶
      反饋

      午夜久久久久久网站,99久久www免费,欧美日本日韩aⅴ在线视频,东京干手机福利视频
        <strike id="ca4is"><em id="ca4is"></em></strike>
      • <sup id="ca4is"></sup>
        • <s id="ca4is"><em id="ca4is"></em></s>
          <option id="ca4is"><cite id="ca4is"></cite></option>
        • 主站蜘蛛池模板: 三级黄色在线视频中文| 亚洲成aⅴ人在线观看| 亚洲乱码中文论理电影| 91大神精品视频| 美国式禁忌矿桥| 欧美videossex精品4k| 国产精品久久久久免费a∨| 免费一级毛片清高播放| 久久天天躁狠狠躁夜夜AV浪潮| a毛片在线免费观看| 美女激情视频网站| 日本高清免费在线视频| 国产区香蕉精品系列在线观看不卡 | 免费又黄又爽又猛的毛片| 乳孔被撑开乳孔改造里番 | 撞击着云韵的肉臀| 国产成人精品高清在线观看99| 亚洲美女精品视频| 一级做一级爱a做片性视频视频 | 久久人人妻人人做人人爽| 337p色噜噜人体大胆欧美| 激情综合色五月丁香六月亚洲 | 两个人看的www视频免费完整版| 美女扒开腿让男人桶免费看| 小婷的性放荡日记h交| 国产xxxx做受欧美88xx00tube| 亚洲AV无码久久久久网站蜜桃| 91久久精品国产91久久性色tv| 欧美丰满熟妇乱XXXXX网站| 在线欧美精品国产综合五月| 免费看岛国视频在线观看| 中文字幕在线播放| 蜜柚视频影院在线播放| 日本黄色片在线播放| 国产91在线免费| 久久97久久97精品免视看秋霞| h片在线观看免费| 欧美性猛交xxxx黑人| 国产美女网站视频| 久青草影院在线观看国产| 羞羞答答xxdd影院欧美|