多長(zhǎng)時(shí)間不抽煙_才算戒煙成功

戒煙并不容易

尤其是吸煙幾十年得老煙民

突然說(shuō)要戒煙

兩天不抽煙可能會(huì)憋著

但時(shí)間短了又會(huì)復(fù)發(fā)

那么要多長(zhǎng)時(shí)間不抽煙才算戒煙成功呢

據(jù)了解，戒煙也是階段性得，通常人們會(huì)將戒煙得過(guò)程分為三個(gè)階段。

第壹階段是戒煙后一個(gè)月，這一階段對(duì)人體來(lái)說(shuō)是最難得，因?yàn)榻錈熡薪鋽喾磻?yīng)，尤其是老煙民。兩天不抽煙，身體會(huì)有反饋，可能會(huì)沒胃口，身體其他部位不舒服。總之剛戒煙得時(shí)候會(huì)覺得不舒服。不過(guò)不用太擔(dān)心，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這種反應(yīng)會(huì)逐漸減弱，食欲會(huì)慢慢上升，被尼古丁和焦油傷害得味覺會(huì)逐漸恢復(fù)。

第二階段，大概一個(gè)月到半年左右，此時(shí)身體對(duì)香煙得依賴已經(jīng)減少了很多。基本上戒斷反應(yīng)很小，不抽煙身體不會(huì)不舒服，但心理依賴還是存在得。如果這個(gè)時(shí)候看到別人抽煙，戒煙者可能很貪心，不注意得話很容易復(fù)吸。這時(shí)候戒煙者應(yīng)該讓自己遠(yuǎn)離吸煙得環(huán)境，同時(shí)增強(qiáng)自己抵抗誘惑得能力。

最后一個(gè)階段是戒煙一年左右。如果能堅(jiān)持一年不抽煙，只要戒煙者不打算再抽煙，那么基本上是不會(huì)被香煙誘惑得。此時(shí)身體對(duì)香煙得依賴基本沒有了。這時(shí)候戒煙者只要能夠一直保持不再抽煙得習(xí)慣，就可以完全成功戒煙了。

感謝自雅安

四川雅安