今日話題：#腿抽筋#
睡到半夜一陣痛意襲來……
小腿抽！筋！了！
很多人得第壹反應就是
是不是該補補鈣了
可能提示
小腿抽筋未必就是缺鈣引起得
其中，有一種抽筋
可能提示下肢動脈粥樣硬化
需要引起重視
“抽筋”一定是缺鈣么？
“抽筋”學名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主得強直收縮得現象。表現為肌肉突然變得很硬，疼痛難忍，可以持續幾秒到數十秒，多在游泳、睡覺或劇烈運動時出現。
很多人都知道，缺鈣會導致抽筋。
這是因為，鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉就容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。老年女性雌激素下降、骨質疏松都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
但是
“抽筋”不全都是缺鈣引起得
常見得引起小腿抽筋得原因可能還有
寒冷刺激、肌肉代謝產物堆積、
肌肉疲勞、
局部肌肉短暫供血不足等
別大意！有種腿抽筋是血管“堵了”
下肢動脈粥樣硬化狹窄或閉塞，早期也容易出現腿抽筋，多在活動中發作。老人血管動脈硬化后，腿部供血減少，血流不暢，代謝產物不能被血液帶走。當代謝物積累到一定濃度時，會刺激肌肉收縮，從而引起疼痛抽筋。
這類疾病會引發患肢缺血、缺氧性改變，如發冷、麻木，逐漸出現間歇性跛行等癥狀，休息后有所緩解。隨著動脈硬化及血管堵塞加重，發作次數明顯增多，發作時間也逐漸延長。
患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病者，當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時，應該想到是否有動脈硬化、狹窄或閉塞。
小腿抽筋三招快速止痛
1、拉伸小腿
把腳大拇指往上翹，把腿往直伸。或者馬上坐起來，伸直抽筋得小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀干側牽拉，直至痙攣緩解。
2、按揉刺激
用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕叩小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
3、熱敷緩解
如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進肌肉得血液循環，緩解痙攣。
資料綜合：人衛健康、健康？、喜歡請收藏等 制圖&封面：馬晶晶
37度里丨長江健康融媒
