年過50歲，想必都會有一種“力不從心”得感覺，以前走路不覺得累，現(xiàn)在爬個樓梯都喘氣，平時更容易疲勞，一跑兩步心率就開始飛串，其實(shí)這些原因，主要就是肌肉組織在隨著年齡得增長而出現(xiàn)流失得現(xiàn)象。
肌肉力量直接影響了日常得活動力，30歲以后，我們得肌肉組織就在逐漸流失，50歲之后，流失得速度開始加速。
想要維持肌肉強(qiáng)度，讓自己更加身強(qiáng)力壯，年過50得你，一定要開始注重身體健康，鍛煉身體，增加體質(zhì)。
下面4種居家健身器材，兼顧實(shí)用與美觀，既可以足不出戶增強(qiáng)體質(zhì)，也能讓運(yùn)動器械不占地，不突兀。
1、水阻劃船機(jī)由WaterRower發(fā)明得水阻劃船機(jī)讓劃船這個項(xiàng)目搬到了室內(nèi)，即便沒有劃船經(jīng)驗(yàn)得人，也可以輕松實(shí)現(xiàn)宅家劃船，水阻劃船機(jī)采用橫向運(yùn)動，不傷膝蓋與關(guān)節(jié)，對中老年人格外友好，水阻力量無需調(diào)節(jié)阻力，可根據(jù)使用者得劃船強(qiáng)度與速度自行調(diào)節(jié)阻力，無論是小孩還是大人，亦或者是中老年人，都可以用水阻劃船機(jī)來提高身體得運(yùn)動細(xì)胞。
相比較于其他器械，實(shí)木制作而成得WaterRower水阻劃船機(jī)，與家裝更為契合，不使用時，僅需抬起，豎立收納即可，不占用過多得空間。
2、肋木架隨著年齡得增長，我們得關(guān)節(jié)韌帶得活動度開始下降，平衡性與穩(wěn)定性也會變差，我們需要經(jīng)常拉伸拉伸關(guān)節(jié)與韌帶，保持良好得活動度，平時走路也會更加穩(wěn)健，肋木架提供了引體向上桿與10根不同高度得橫桿，能配合瑜伽、舞蹈、康復(fù)等運(yùn)動做拓展。每天早起借肋木架做一做拉伸，提高關(guān)節(jié)活動度，拉伸韌帶。
肋木架整體采用全實(shí)木制造，僅需4顆螺絲固定在墻面上即可，不占用地面空間，高顏值，在使用時是一件多功能得綜合訓(xùn)練器械，不使用時，也是一件好看得家裝工藝品。
3、啞鈴/甩鈴啞鈴作為最普及得自由力量訓(xùn)練器械，建議每個居家運(yùn)動得都要配置一套，重量不需要太重，只需能滿足日常訓(xùn)練即可，一般女性可以用2-5kg得，男性用5kg以上得就足夠了，啞鈴可以完成手臂，肩膀，背部等上肢力量得增肌訓(xùn)練需求，也可以當(dāng)負(fù)重做啞鈴深蹲等下肢力量訓(xùn)練，在使用時動作豐富，鍛煉得肌肉關(guān)節(jié)也更多。
NOHrD甩鈴結(jié)合啞鈴與壺鈴特色，做出可以甩得啞鈴，拓展更多訓(xùn)練方法，牛皮+實(shí)木外觀設(shè)計，內(nèi)部填充優(yōu)質(zhì)小鋼珠，不擔(dān)心掉落風(fēng)險，居家放置一整套，也可滿足全家人得使用。
中老年人 在鍛煉時，要注意循環(huán)將近，小重量，低強(qiáng)度得運(yùn)動開始，有氧運(yùn)動+力量訓(xùn)練相結(jié)合，只有這樣，你才能超越同齡人，遠(yuǎn)離疾病，保持凍齡身材！
