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      晚餐吃得太晚_對身體危害有多大?

      放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-08 22:03:22    作者:葉紫平    瀏覽次數:104
      導讀

      1、增加肥胖癥和糖尿病風險 晚餐食用過飽,加上夜間運動量少,這樣容易導致人體消化吸收不完全,代謝產生能量過度,增加患肥胖癥和糖尿病的風險。2、更容易患脂肪肝 晚上身體代謝率下降、消耗能量途徑少,脂肪容易在

      1、增加肥胖癥和糖尿病風險 晚餐食用過飽,加上夜間運動量少,這樣容易導致人體消化吸收不完全,代謝產生能量過度,增加患肥胖癥和糖尿病的風險。

      2、更容易患脂肪肝 晚上身體代謝率下降、消耗能量途徑少,脂肪容易在體內堆積,從而形成脂肪肝。

      3、增加患結石風險 餐后4~5小時是人體的排鈣高峰時段,如果晚餐吃得太晚,排鈣高峰到來時已入睡,尿中大量的鈣會沉積,久而久之可能形成泌尿結石。

      4、不利于腸胃健康 晚餐如果吃得太晚,收拾完后就會懶得運動,食物得不到充分的消化。迫使腸胃不得不“加班”工作,增加了消化系統的負擔,久而久之,腸胃功能就會減弱,導致腸胃疾病。

      5、增加糖尿病風險 晚餐吃得多會使空腹血糖、胰島素水平、評價胰島素抵抗的指標HOMA-IR升高。

      6、容易患心血管疾病 晚上8點以后,吃得較多的女士,舒張壓會顯著升高。所以晚餐需要早點兒吃,而且晚餐在全天攝入食物熱量中所占的比例應減少,這樣才能降低心臟病發生風險。 (首都醫科大學附屬北京佑安醫院)

      來源: 北京12320在聆聽

       
      (文/葉紫平)
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