大家晚上好啊，讓一個(gè)人變好的事情，過(guò)程都不會(huì)是簡(jiǎn)單輕松的。擁有健康積極的生活方式，加油遇見(jiàn)更好的自己。
生活篇：1、有時(shí)間去晨練，多享受早晨8－9點(diǎn)的陽(yáng)光。
2、早上起來(lái)叩齒一百下。好好愛(ài)護(hù)牙齒，輕叩牙齒，可以使牙根和牙齦活血。
3、比之前早起30分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比平常的生活多了一點(diǎn)時(shí)間，多了一點(diǎn)從容。
4、不賴床。不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣，一賴床就容易睡過(guò)頭。
5、多喝水。即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用幾杯水。
6、遠(yuǎn)離可樂(lè)碳酸飲料，其實(shí)有些朋友是非常喜歡喝可樂(lè)的，愛(ài)好，一下子改變很難，注意量的控制。
7、少吃外賣。非必要的情況下不吃外賣，看看自己的外賣記錄，每周的外賣頻次高嗎，每個(gè)月的外賣頻次高嗎，把下個(gè)月的外賣頻次在基礎(chǔ)上減半。
8、改變一些飲食小習(xí)慣。在食譜里添加雜糧，粗糧。
9、營(yíng)養(yǎng)均衡，少挑食，少偏食，拒絕重口味食物。
10、重視自己的早餐。不管是工作日還是休息日。
11、控制鹽的用量，平常自己炒菜的時(shí)候，多注意這一點(diǎn)，少鹽。
12、吃飯七分飽。覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開(kāi)餐桌。
13、每周吃一次魚(yú)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
14、飯前吃水果勝過(guò)飯后。
15、白天吃水果勝過(guò)晚上。
形象篇：16、每天堅(jiān)持涂護(hù)手霜和眼霜。手是自己的第二張臉，眼睛是心靈的窗戶，都很重要。
17、選擇溫和的洗面奶。平常清洗洗面奶泡沫的時(shí)候，注意清洗發(fā)際線，有時(shí)候發(fā)際線就是這么變高的。
18、護(hù)理頸部。頸部是容易暴露年齡的存在，給臉部保濕護(hù)膚的同時(shí)，記得呵護(hù)頸部，適當(dāng)用一些頸霜。
19、整理房間。認(rèn)真整理房間，換新桌布，買幾支花，插上耳機(jī)躲進(jìn)被窩，枕邊的書(shū)多翻幾頁(yè)，日子平淡疲憊，慶幸還有簡(jiǎn)單的事情能讓一天的心情閃著光。
20、著裝稍微上心一點(diǎn)，干凈整潔是基礎(chǔ)，面料舒服有質(zhì)感是升級(jí)，顏色搭配是眼光。
21、找到適合自己的發(fā)型，不要過(guò)度去燙染，對(duì)發(fā)質(zhì)不好。
22、不要把一周的運(yùn)動(dòng)量全部放到一天。每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)。
23、適當(dāng)?shù)牟叫小?0分鐘以下的路程，不乘坐任何交通工具。
24、適當(dāng)?shù)嘏罉翘荨?0層以下，不乘坐電梯。
25、下班回家記得泡腳。熱水泡腳可以緩解疲勞，還可以有效預(yù)防靜脈曲張。
26、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)。這一點(diǎn)很多人都知道，就是控制不住，坐著的時(shí)候，不自覺(jué)地蹺二郎腿。
27、挺直背，收腹。端正，挺拔的姿態(tài)能夠讓自己看起來(lái)更自信。
28、站著看電視比坐著看電視，躺著看電視，更好。
29、平視視看手機(jī)比低頭看手機(jī)，更好。
30、坐姿端正。坐著的時(shí)候，只坐椅子的三分之一，背部不要總是往后靠，讓自己的背部挺拔有力。有意識(shí)地管理自己的體態(tài)。優(yōu)雅的體態(tài)讓你更顯年輕。
31、少駝背，不駝背。可以好好回想，在面上，在心里夸過(guò)氣質(zhì)好的人，其中有駝背的嗎。
32、適當(dāng)?shù)淖⒁獠妥蓝Y儀。
和別人一起吃飯的時(shí)候，稍微注意一些餐桌禮儀。不要把筷子插在碗中，不要敲碗，不要亂翻菜，等別人夾完菜后再轉(zhuǎn)盤(pán)，不要直接把喜歡的菜品端到自己面前，容易讓別人覺(jué)得你這個(gè)人很自我。不要當(dāng)著人家面剔牙。多注意一些細(xì)節(jié)方面，平常就養(yǎng)成好習(xí)慣。
33、遠(yuǎn)離煙酒。自己也改善這樣的生活方式，同時(shí)身邊人煙酒過(guò)量也要減少來(lái)往。
自我提升篇：34、閱讀，提升自己的最好途徑。
學(xué)習(xí)，能讓美更有底蘊(yùn)。保持優(yōu)秀、不斷提升，才是對(duì)生活最好的回饋，也是對(duì)自己最好的交代。
35、堅(jiān)持手寫(xiě)。
現(xiàn)在電子產(chǎn)品上面的學(xué)習(xí)筆記太多，很多時(shí)候可能一天寫(xiě)不了幾個(gè)字，甚至一周都寫(xiě)不了幾個(gè)字，但可以自己養(yǎng)成手寫(xiě)的習(xí)慣，一些重要的東西堅(jiān)持手寫(xiě)。
36、刻意去訓(xùn)練自己的寫(xiě)作能力。編寫(xiě)文案，每天寫(xiě)800字以上的文章。
37、堅(jiān)持去看詩(shī)詞。個(gè)人覺(jué)得詩(shī)詞的力量是很強(qiáng)大的，平常有時(shí)間，定期去朗讀詩(shī)詞也不錯(cuò)。
38、保持記賬的習(xí)慣。
記賬最好是開(kāi)支和收入一起記，到月底時(shí)，再做一個(gè)小總結(jié)。
39、保持反省的習(xí)慣。
把反省自己當(dāng)成每日的必修課，因?yàn)槟闶遣煌昝赖模瑫?huì)說(shuō)錯(cuò)話，也會(huì)做錯(cuò)事，反省會(huì)讓你每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，而每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就是成功最快的捷徑！
40、減少刷朋友圈，小視頻的次數(shù)和時(shí)間。
你可以想想，自己刷朋友圈的時(shí)候，是不是大多數(shù)時(shí)候都是因?yàn)闊o(wú)聊。一刷就容易一兩小時(shí)過(guò)去，不值得。
41、堅(jiān)持做一些手機(jī)不能代替的事情，比如跑步，比如澆花，比如練字，比如打球等等。
42、做事有提前的想法和行動(dòng)。當(dāng)天晚上把第二天要穿的衣物搭配好，把早上的鬧鐘提前調(diào)10分鐘。凡事提前10分鐘，離成功更近一步。
43、言而有信。想要讓別人信任你，最基礎(chǔ)的就是說(shuō)話算數(shù)，說(shuō)到做到。
44、改掉遲到的習(xí)慣。生活中遇到遲到的行為，十次中有九次內(nèi)心是嫌棄的，甚至?xí)幸庾R(shí)地避免和經(jīng)常遲到的人交往。
心態(tài)篇：45、及時(shí)休息。在自己感覺(jué)到非常疲憊的時(shí)候，適當(dāng)?shù)胤潘勺约?，休息一小?huì)，養(yǎng)好身體，再出發(fā)。
46、接納不完美的自己。生活總是這樣，不能叫人處處都滿意。一次的不滿意，并不能阻斷生活的熱情。
47、靠自己才是硬道理。學(xué)會(huì)自己給自己安全感，經(jīng)濟(jì)上，精神上都要試著去獨(dú)立。
48、找到自己的動(dòng)力。可以是因?yàn)閻?ài)好去堅(jiān)持學(xué)習(xí)，也可以是因?yàn)樯畹膲毫θW(xué)習(xí)。前者會(huì)更感興趣一些。
49、每周寫(xiě)下3-5件可以讓自己開(kāi)心的小事，并且去實(shí)行。
50、別在晚上做重要的決定。晚上的時(shí)候，夜深人靜，情緒慢慢上涌，這個(gè)時(shí)候做的決定并不理智，還帶著一點(diǎn)任性。
51、遇到事情往好的方向想。不讓自己落入消極的情緒里面。遇到挫折對(duì)自己說(shuō)一句：太棒了，下次一定可以成功，不讓自己落入自卑的情緒里面。
52、注意做事的心態(tài)。你的心態(tài)決定了很多事情，不要讓悲觀，消極的心態(tài)成為了你的日常。調(diào)整好心態(tài)去生活，會(huì)發(fā)現(xiàn)處處是陽(yáng)光。
學(xué)會(huì)做一個(gè)積極向上的人，讀溫柔的句子，見(jiàn)陽(yáng)光的人，眼里全是溫柔和笑意。
有家人陪伴，有朋友關(guān)心，有健康的身體，這就是生活中的幸福。
任何一份微小的努力，只要堅(jiān)持365天，都會(huì)帶來(lái)質(zhì)的飛躍。只有你開(kāi)始自律，把握住當(dāng)下的分分秒秒，才有足夠的能力為自己爭(zhēng)取到更好的生活。
起風(fēng)的日子學(xué)會(huì)依風(fēng)起舞，落雨的時(shí)候?qū)W會(huì)為自己撐起一把傘，生活有望穿秋水的期待，也會(huì)有意想不到的欣喜。
以上就是今天的分享，大家覺(jué)得有用的話記得揮動(dòng)小手點(diǎn)個(gè)贊。
