打籃球，膝蓋疼的話怎么辦？
膝蓋容易受傷，很重要的原因就是你的腿部力量不夠強(qiáng)大！今天由王師傅給兄弟們帶來三個(gè)動(dòng)作，幫你加強(qiáng)腿部力量！在家就能練！
[1]單腿蹲
第一個(gè)動(dòng)作單腿蹲，是非常好的強(qiáng)化腿部力量的動(dòng)作，而且特別適合最近這段時(shí)間，在家里訓(xùn)練
每側(cè)5組，每組10次
[2]單腿平衡手觸地
第二個(gè)動(dòng)作，單腳站立，保持平衡，雙手分別去觸摸前側(cè)，左側(cè)和右側(cè)
這個(gè)動(dòng)作用來幫助改善膝蓋穩(wěn)定性，可以有效預(yù)防在受到?jīng)_撞時(shí)，由于膝蓋不穩(wěn)定而受傷
前側(cè)、左側(cè)、右側(cè)各3次為1組，做5組！
[3]坐姿伸腿
坐姿伸腿，可以很好的鍛煉肱四頭肌的力量
膝蓋繃直，保持靜止，盡量堅(jiān)持1分鐘
30秒-60秒為1組，做5組
多練練腿部！對(duì)咱有說不盡的好處！
