在本人的身體所必需的營養(yǎng)成分中，維生素是必不可少的，我們都對維生素c、維生素A比較了解，但是您對維生素b12有多少了解呢？維生素b12對人體有哪些功效呢？如果人對維生素b12攝入不足又會造成哪些危害呢？所以下面這篇文章我們就了解一下關(guān)于維生素b12的相關(guān)知識，
對一般人而言，缺乏維生素B12會導(dǎo)致貧血;對老年人而言，缺乏維生素B12會導(dǎo)致記憶力下降、抑郁等嚴(yán)重會導(dǎo)致老年癡呆。我們都知道缺乏維生素B12的壞處，下面為您介紹一下補(bǔ)充維生素B12的好處有哪些?
1、促進(jìn)甲基轉(zhuǎn)移。
2、促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血機(jī)能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血;維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康。
3、以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝。
4、具有活化氨基酸的作用和促進(jìn)核酸的生物合成，可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，她對嬰幼兒的生長發(fā)育有重要作用。
5、代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)被身體適當(dāng)運(yùn)用。
6、消除煩躁不安，集中注意力，增強(qiáng)記憶及平衡感。
7、是神經(jīng)系統(tǒng)功能健全不可缺少的維生素，參與神經(jīng)組織中一種脂蛋白的形成。
服維生素B12的副作用：
一般沒有什么副作用，偶然可能發(fā)生以下不良反應(yīng)。
⒈、可致過敏反應(yīng)，甚至過敏性休克。
⒉、促進(jìn)惡性腫瘤生長。
⒊、遇維生素C、重金屬鹽類失效。
⒋、偶可引起皮疹、瘙癢、腹瀉及哮喘等。
體內(nèi)主要來源
食物：⒈、動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。
藥物：⒉、維生素 B 12 不易被胃吸收，大部分是經(jīng)由小腸吸收，故長效型錠劑效果較好。
⒊、嚴(yán)重缺乏維生素 B 12 時，醫(yī)師多會以注射方式補(bǔ)充。
⒋、老年人對維生素 B 12 的吸收較困難，可至醫(yī)院透過注射方式補(bǔ)充。
所以大家在平時的飲食中一定要多吃一些動物的肝臟，腎臟等等一些肉類食物，其補(bǔ)充體內(nèi)所必需的維生素b12，但是也要注意到她的一些注意事項，大家多了解一些關(guān)于維生素的知識，才能更好的科學(xué)飲食，更好的保養(yǎng)自己的身體。
