很多家長，都對于孩子的身高話題非常重視，問這世上，有誰不希望自家孩子的個(gè)子長個(gè)更高一點(diǎn)呢。現(xiàn)如今的社會(huì)，有些職業(yè)，對于身高也是有一定要求的，反正孩子身高更高，發(fā)展的空間也就更大。

而聊到身高問題，家族遺傳和后天因素都是極為重要的，后天因素取決于脾胃功能是否強(qiáng)大，健康的脾胃，可以促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，有助于身體發(fā)育。其實(shí)最重要的就是調(diào)理好孩子的脾胃，脾胃是消化食物、吸收營養(yǎng)物質(zhì)的主要臟器，有了充足的營養(yǎng)，長高自然就不算難事了”。

以下幾種食物，盡量不讓孩子吃，家長們要注意

1、糖果、巧克力、蛋糕

以上三種食物，都是糖分含量比較高的食物，若是經(jīng)常食用，就會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)積食現(xiàn)象，而且這些食物中的營養(yǎng)成分比較單一，經(jīng)常食用，不僅會(huì)導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，引發(fā)孩子體態(tài)肥胖。

2、快餐

現(xiàn)在的孩子們，都喜歡吃一些炸雞、薯?xiàng)l、漢堡等快餐，一些比較寵溺孩子的家中，只要孩子要就給買，也不會(huì)管教孩子。而經(jīng)常食用這些快餐，極易造成孩子積食、不消化，從而造成脾胃受損，這是因?yàn)檫@種快餐中含有大量的調(diào)料和防腐劑，并且其中油脂含量也很高，若是過多食用，就會(huì)造成孩子腸胃負(fù)擔(dān)加重，影響到孩子的發(fā)育和身體健康。

3、碳酸飲料

碳酸飲料是一種比較受歡迎的飲料，很多小孩子都喜歡喝，但是過多的飲用碳酸飲料，會(huì)造成消化系統(tǒng)受到影響，從而導(dǎo)致腸胃功能紊亂，誘發(fā)脾胃損傷。而且碳酸飲料中，含有大量的色素、磷酸鹽，對于身體來說毫無益處，而且這種物質(zhì)還會(huì)使體內(nèi)鈣離子的吸收受到影響。若是孩子正處于長個(gè)時(shí)期，身體缺乏鈣離子，就會(huì)影響到孩子的身高發(fā)育。

做好這幾點(diǎn)，長高不再愁

進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長激素的分泌。

每天堅(jiān)持打籃球、羽毛球、摸高等跳躍伸展性運(yùn)動(dòng)，有利于保持骨細(xì)胞的活力，讓孩子更快成長，同時(shí)可預(yù)防骨骺線過早閉合。寶爸媽應(yīng)該多帶娃做戶外運(yùn)動(dòng)，既能有效陪伴，還能通過運(yùn)動(dòng)來刺激生長激素的釋放，一舉兩得。這些有利于孩子長高的運(yùn)動(dòng)，寶爸媽快拿小本本記下來：

單杠懸垂

單杠懸垂，每次20-30秒，先做無負(fù)荷懸垂，再做負(fù)荷懸垂，根據(jù)孩子的能力做正向手握懸垂，也可以倒掛懸垂。牽拉身體運(yùn)動(dòng)，由爸爸媽媽協(xié)助，一人握住雙手，一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒，重復(fù)。

爬墻摸高

面對墻壁而立，在墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，然后，讓孩子踮起腳尖，雙手手指沿墻盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此標(biāo)記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣，腹部肌肉用力；放下時(shí)呼氣，腹部肌肉放松。反復(fù)地做幾次。

縱跳摸高

兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動(dòng)作，髖關(guān)節(jié)完全打開，做出背弓動(dòng)作，落地時(shí)屈膝緩沖。每次須盡力，爭取每次跳得盡可能高，重復(fù)。

游泳

孩子在水中做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以拉伸韌帶，關(guān)節(jié)和骨骼的生長就會(huì)更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動(dòng)作更有利于鍛煉。建議6-10歲的孩子就可以開始學(xué)習(xí)游泳了。但是在游泳前一定要做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，并且游泳的時(shí)間不要過長。

籃球、排球、羽毛球

籃球、排球、羽毛球有很多跳躍和牽拉身體的動(dòng)作，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用。如果孩子喜歡較為激烈的運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行這方面的練習(xí)。

慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)

如果孩子不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，可以讓他經(jīng)常做做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等柔韌性放松練習(xí)，年紀(jì)小的孩子，可以讓他們跑坡，找20-30米長，傾斜度不是特別大的小坡，讓孩子來回跑，登坡時(shí)放松，下時(shí)加速，重復(fù)2-4次，只要堅(jiān)持做下來，對于長高有很好的促進(jìn)作用。

在進(jìn)行以上這些練習(xí)時(shí)，爸爸媽媽要根據(jù)孩子的年齡大小和體質(zhì)，合理的決定練習(xí)的次數(shù)和時(shí)間，千萬不要“拔苗助長”。長期過量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而是不利于孩子的正常生長發(fā)育的。

均衡飲食不可少

家長們總喜歡讓孩子吃飽一點(diǎn)，然而長久地吃得過飽反而會(huì)增加肥胖。

所以要注意孩子每頓飯不可塞太飽，另外還要注意均衡營養(yǎng)，重視蛋白質(zhì)、蔬菜和水果的攝入。

保持愉快的心情

心理因素也會(huì)影響孩子的生長發(fā)育，不良的心理因素往往會(huì)影響人體大腦和內(nèi)分泌的功能。

有研究發(fā)現(xiàn)，如果孩子經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，會(huì)嚴(yán)重影響孩子長個(gè)。每個(gè)孩子的生長規(guī)律并不一樣，我們必須要正常對待，在遵循生長規(guī)律的基礎(chǔ)上，再輔以有利條件。

有時(shí)候，爸爸媽媽把孩子的身高當(dāng)做一種執(zhí)念，日日念叨、天天補(bǔ)鈣，各種營養(yǎng)齊上，但揠苗助長只能適得其反，不如放下“執(zhí)念”，無論孩子長得多高，收獲一個(gè)健康體魄，都是最重要的！