關(guān)于家里的老人喝牛奶好還是不喝好，因?yàn)殡S著年齡越來越大，鈣質(zhì)的流失速度會(huì)加快，骨質(zhì)疏松的問題也就越來越明顯，因此對(duì)于骨質(zhì)疏松最好的方法就是補(bǔ)充鈣質(zhì)。

說到補(bǔ)鈣牛奶確實(shí)比其他食物更有效，牛奶所含人體所需營(yíng)養(yǎng)非常高，它含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，其中所含的鈣質(zhì)也是非常高的，是許多老人補(bǔ)鈣的必不可少的飲品。

那長(zhǎng)期喝牛奶和不喝牛奶的人，身體素質(zhì)上的差異發(fā)生明顯變化嗎？

牛奶中所害的鈣質(zhì)非常豐富，常喝牛奶可以防止老年人骨質(zhì)疏松，骨刺和骨質(zhì)增生等疾病。據(jù)調(diào)查，我國(guó)患有骨質(zhì)疏松的人群大約有2億人左右，孕婦在懷孕的時(shí)候，容易缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，還有在50歲之后的中年人也容易骨質(zhì)疏松。

牛奶是必不可少的補(bǔ)鈣飲品，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，身體的各項(xiàng)功能都在慢慢的下降，如果平時(shí)不注意就會(huì)發(fā)生許多小問題，身體的抵抗力也會(huì)變差，提高免疫力是最好的方法，在這點(diǎn)上，也可以選擇喝牛奶。

牛奶可以強(qiáng)健骨骼，增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能補(bǔ)充很多人體所需的礦物質(zhì)，長(zhǎng)期飲用牛奶還可以強(qiáng)健肌肉力量。所以說長(zhǎng)期喝牛奶的人和長(zhǎng)期不喝牛奶的人體質(zhì)上肯定是有差別的。

牛奶好處這么多，也不是所有人都適合

牛奶雖好，但是也不是所有人都適合喝牛奶的。

有的人他有乳糖不耐受的情況，喝了牛奶不僅不能完全的吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)使腸胃不能正常的吸收其他的營(yíng)養(yǎng)，所以這類人就不適合喝牛奶。再加上我們市面上的牛奶品類繁多，有些牛奶甚至被可以稱為假牛奶，所以它所含的其實(shí)并非生牛乳，如果選擇不恰當(dāng)，可能還會(huì)起到適得其反的作用。

不適合喝牛奶的人怎么補(bǔ)鈣？

對(duì)于那些不適合喝牛奶的人來說，及要注意飲食的搭配了，要營(yíng)養(yǎng)均衡，如果身體缺鈣了，我們還可以通過吃一些豆制品，比如，芝麻將、魚類等，來補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋類，瘦肉，海鮮中的蛋白質(zhì)含量也是非常高的，一樣可以代替牛奶成為補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選。

在這里給大家總結(jié)幾點(diǎn)牛奶的正確喝法

1、不能將牛奶煮沸

牛奶一旦加熱到六十度，就會(huì)流失它所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若是有腸胃問題的拿熱水溫一下再喝。

2、最好買袋裝或瓶裝牛奶

牛奶不易保存，打開后盡快喝完，長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中非常容易變質(zhì)。如果家中的老人喝不習(xí)慣，可以選擇一些舒化奶或者是酸奶代替，這件事需要長(zhǎng)期堅(jiān)持身體才會(huì)受益，偶爾一兩次效果不明顯。

不過牛奶的品牌不一樣的話，所含蛋白質(zhì)也就不一樣，當(dāng)然也不會(huì)相差太多，牛奶中的乳清蛋白中有很多種，我們?nèi)梭w所需的氨基酸，這些氨基酸能有效的防止肌肉流失，還能幫助我們提高機(jī)體的耐受力。