喝水，最正常不過的一件小事，不過，喝水也是一門學問。喝對了，它能讓你遠離疾病；喝錯了，也可能危害生命。
水是最便宜的藥！
喝水能解決的6種健康問題
1預防便秘
便秘主要是由于便便在腸道中停留的時間過長，其所含水分被大量吸收，使便便變得難以排出。所以說喝水是治療便秘的一個重要的辦法。我們需要大口大口地喝水來改善便秘問題。喝水時吞咽動作要快一些，這樣水就能盡快到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝哦！那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，效果就打折扣了。
2預防尿路結石
眾所周知，尿路結石患者需多飲水，尿石癥患者多飲水可增加尿液，能使結石鹽的過飽和度降低，且增加尿液對尿路的沖刷，減少結石的滯留。
3緩解痛風癥狀
水對痛風患者起著至關重要的作用，因為體內大部分尿酸由腎臟排出。要保證每天的尿量在2000毫升以上，才有利于尿酸從尿液中排泄出來（痛風合并嚴重心功能不全、嚴重腎功能不全，有明顯水腫者，則不宜多飲水），使病情得到緩解。
4緩解感冒癥狀
感冒發燒時，人體會出現出汗多的現象，這時補充大量的水分，可促使汗液更快排出，促進排尿，還有助于調節體溫。感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自動降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有“叫渴”的表現。因此多多喝水不僅有助于排汗和排尿，還有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒的迅速排泄。
5緩解醉酒不適
有些人喝完酒就特別容易渴，特別想喝水。這是正常的現象，酒精會加速身體的脫水速度，所以很多人喝點酒就想上廁所。
為了防止身體脫水，喝酒之后建議多喝水，雖然這個方法不能解酒，但會讓喝醉的你舒服不少。
6利于減肥
“飯前喝湯，苗條健康”，飯前喝一碗湯，確實能增加飽腹感，減小食欲，但可能并不利于減肥，因為大多數湯都有非常多的鹽和油。
然而，如果飯前20～30分鐘，喝一小杯水，那就不一樣了，想要減肥的朋友可以試試。
你真的會喝水嗎？
1喝水有時間表嗎？
其實喝水并沒有什么特殊的時間點，早上起床后喝杯淡鹽水并不能排毒。如果早上較渴的話，喝杯白開水就可以，并沒有過多的講究。不過如果你屬于經常忘記喝水的人，那倒是可以定個時間表，到點就提醒自己喝水。
巧喝水 能治病
第1杯水：6:30（排毒又養顏）
第2杯水：8:30（體貼又健康）
第3杯水：11:00（解乏又放松）
第4杯水：12:50（減負又減肥）
第5杯水：15:00（提神又醒腦）
第6杯水：17:30（飽腹又解壓）
第7杯水：19:00（消化又吸收）
第8杯水：22:00（解毒又排泄）
2每天都要喝8杯水嗎？
《中國居民膳食指南2016》中建議成年人日均飲水量為1500~1700ml，如果一個杯子的容量為200ml左右的話，那就需要7~8杯。但是對于那些劇烈運動的人來說，可能8杯水還不夠。
夏季出汗多或是秋季天氣干燥時，也需要喝更多的水。所以喝幾杯水完全是根據個人需要來決定的。
想要知道自己飲水量夠不夠？最簡單的方法就是上廁所時留意一下自己的小便，如果尿液淺黃、清澈、量足，表明體內并不缺水；反之則需要及時補水。
3礦泉水比白開水更好嗎？
到底喝什么水更健康？先說說大家平時喝的最多的3種水。
如果一定要在這3種水中選一種適合長期喝的，那就是白開水了，白開水既保留了水中的營養物質又經過煮沸殺菌。開水是最好的飲料。白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用。將水燒開100℃后放涼到25—37℃，或將燒開的涼開水加入熱開水到合適溫度，對人體有很大的好處。
但這也不是說純凈水和礦泉水不好，只要是符合國家標準的水都可以安全放心的飲用，不存在“哪種水更健康”的問題，消費者大可不必為了喝什么水而糾結。
喝水常犯的3個錯
你中招了嗎？
1拿運動飲料當成水喝？
運動飲料主要是針對進行密集、高強度運動的運動員設計的，能讓他們運動后補充能量和加速消除疲勞，其成分往往含有一些糖分、維生素，也會添加一些鈉鉀成分以補充流汗的損失。這種飲料并不適合普通人群當水喝，尤其是糖尿病患者。
如果成天坐辦公室的人把運動飲料當水喝，也是不健康的，除了能量過多，還可能攝入了較多的鈉。
2不喜歡喝水，喝飲料也一樣？
建議大家不要喝甜味飲料，人體每天攝入的糖分應在30～40克之間，一瓶可樂的含糖量就差不多了，所以，為了自身健康著想，應避免過多飲用含糖量過高的飲料。
3水無害，喝再多也沒事？
喝水過量容易引發低鈉血癥。在短時間內強行攝入過多的水分，血液中的鹽分也會逐漸減少（也就是鈉濃度降低）。此時，細胞會開始“吸水”，然后臃腫成球樣，這會對大腦構成致命的威脅，容易引發腦水腫而死亡。
當然這種情況是比較極端的，發生的概率很小。大家也不要強迫自己一定要喝到某個量，如果已經覺得喝飽了，那就是身體在提醒你：別喝啦，已經不渴了！
