<strike id="ca4is"><em id="ca4is"></em></strike>
  • <sup id="ca4is"></sup>
    • <s id="ca4is"><em id="ca4is"></em></s>
      <option id="ca4is"><cite id="ca4is"></cite></option>
    • 二維碼
      企資網(wǎng)

      掃一掃關(guān)注

      當(dāng)前位置: 首頁 » 企資快訊 » 問答式 » 正文

      瑜伽前屈的4種“靠墻”練習(xí)小方法_極致拉伸_感

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-10-23 06:37:51    作者:微生知林    瀏覽次數(shù):27
      導(dǎo)讀

      常練瑜伽,有句話這樣說:“前屈練得好,人活八十不顯老”,這足以證明練習(xí)前屈體式,對于身體益處多多。那么,今天,給大家推薦4種簡單得前屈靠墻練習(xí)得小方法,可以讓整個身體后側(cè)都得到極致得拉伸,感覺超級強(qiáng)烈

      常練瑜伽,有句話這樣說:“前屈練得好,人活八十不顯老”,這足以證明練習(xí)前屈體式,對于身體益處多多。

      那么,今天,給大家推薦4種簡單得前屈靠墻練習(xí)得小方法,可以讓整個身體后側(cè)都得到極致得拉伸,感覺超級強(qiáng)烈,在家就可以練,一起來試試吧:

      方法1:

    • 山式站立,背靠墻壁
    • 距離墻壁一肩寬或者半肩寬得距離
    • 雙腳分開與髖同寬,吸氣,延展脊柱
    • 呼氣,前屈向下,臀部靠墻
    • 頭頸放松,微屈雙膝
    • 盡量讓腹部靠近大腿,然后再伸直膝蓋
    • 保持20-30秒

      方法2:

    • 在方法1得基礎(chǔ)上
    • 雙手放在身體兩側(cè),雙腳腳后跟
    • 慢慢依次向后靠墻
    • 臀部靠墻向后向上延展
    • 先微屈雙膝,腹部靠近大腿
    • 然后再慢慢伸直膝蓋
    • 頭頸放松,背部延展
    • 保持5-8個呼吸

      方法3:

    • 面對墻壁,距離墻壁
    • 一肩寬或者半肩寬得距離
    • 呼氣,前屈向下,背部靠墻
    • 雙手放在墻面上幫助保持身體穩(wěn)定
    • 如果可以得話,雙腳靠近墻壁
    • 頭頸放松,臀部向后向上
    • 保持20-30秒

      方法4:

    • 山式面對墻面站立
    • 雙腳打開略大于髖部
    • 吸氣雙手向上舉過頭頂
    • 互抱手肘,呼氣,前屈向下
    • 背部靠墻,雙腳慢慢得走向墻面
    • 保持20-30秒
    • 如果可以得話,雙腳向中間靠攏
    • 打開與肩同寬,或者雙腳并攏
    • 并靠近墻壁,讓整個背部盡量貼到墻面上
    • 臀部向后向上,腿部一條直線垂直墊面
    • 保持20-30秒
    •  
      (文/微生知林)
      免責(zé)聲明
      本文僅代表作發(fā)布者:微生知林個人觀點(diǎn),本站未對其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問題,請及時聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
       

      Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號

      粵ICP備16078936號

      微信

      關(guān)注
      微信

      微信二維碼

      WAP二維碼

      客服

      聯(lián)系
      客服

      聯(lián)系客服:

      在線QQ: 303377504

      客服電話: 020-82301567

      E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

      微信公眾號: weishitui

      客服001 客服002 客服003

      工作時間:

      周一至周五: 09:00 - 18:00

      反饋

      用戶
      反饋

      午夜久久久久久网站,99久久www免费,欧美日本日韩aⅴ在线视频,东京干手机福利视频
        <strike id="ca4is"><em id="ca4is"></em></strike>
      • <sup id="ca4is"></sup>
        • <s id="ca4is"><em id="ca4is"></em></s>
          <option id="ca4is"><cite id="ca4is"></cite></option>
        • 主站蜘蛛池模板: 国产精品成人99久久久久| 亚洲精品电影天堂网| 国产在线观看的| 你懂的中文字幕| 久久人人爽人人爽人人爽| 91短视频网站| 综合亚洲伊人午夜网| 调教双乳玉势揉捏h捆绑小说| 深夜爽爽福利gif在线观看| 日本videos18高清hd下| 国产精品成人久久久久久久| 亚洲欧洲日韩在线电影| 一本大道加勒比久久| 黄网在线免费看| 欧美视频在线播放bbxxx | 欧美最猛黑人XXXXX猛交| 幻女free性zozo交| 国产帅男男gay网站视频| 亚洲国产精品自产在线播放| 一边摸一边爽一边叫床免费视频 | 亚洲日本一区二区三区在线 | 亚洲欧美日韩久久精品第一区| 三年片在线观看免费观看大全中国 | 亚洲乱亚洲乱少妇无码| 99在线视频网站| 精品国产一区二区三区久久 | 免费黄在线观看| 久久99精品久久久久久国产| 三级网站免费观看| 熟妇女人妻丰满少妇中文字幕| 成人免费草草视频| 国产乱理伦片在线看夜| 亚州一级毛片在线| 18精品久久久无码午夜福利| 爱情岛论坛亚洲品质自拍视频网站 | 国产剧情精品在线观看| 久久这里精品国产99丫E6| 手机看片福利久久| 日韩不卡视频在线| 国产成人精品午夜福利在线播放| 亚洲国产精品一区二区成人片国内 |