隨著當(dāng)下社會(huì)經(jīng)濟(jì)得高速發(fā)展，人們所面對(duì)得精神壓力越來越大，無論是學(xué)校里得學(xué)生還是職場(chǎng)中得從業(yè)者，都在面對(duì)高強(qiáng)度競(jìng)爭(zhēng)和高壓力得工作與學(xué)習(xí)生活環(huán)境。
但與此同時(shí)，心理疾病也隨之而來，根據(jù)世界衛(wèi)生組織得有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，到2020年底，全球大約有3.5億人患抑郁癥，其中，華夏患病率高達(dá)2.1%。
相信我們對(duì)“抑郁癥、焦躁癥、躁郁癥”等字眼早已不陌生。2019年2月，北京大學(xué)第六醫(yī)院黃悅勤教授在《柳葉刀精神病學(xué)》發(fā)表了一篇可以研究文章，對(duì)華夏精神衛(wèi)生調(diào)查得患病率數(shù)據(jù)進(jìn)行了報(bào)告，這是華夏首次華夏性精神障礙流行病學(xué)調(diào)查。
調(diào)查顯示，抑郁癥得終生患病率（在一生當(dāng)中得過抑郁癥得患者所占總?cè)丝诒嚷剩?.8%，12個(gè)月患病率（12個(gè)月內(nèi)得過抑郁癥得患者所占總?cè)丝诒嚷剩?.6%。如果照此數(shù)據(jù)來計(jì)算，超過9500萬得華夏人一生當(dāng)中得過抑郁癥。多方數(shù)據(jù)顯示，心理健康早已勢(shì)在必行。
什么是心理健康？心理健康簡(jiǎn)單來說就是指心理得各個(gè)方面以及人得活動(dòng)處在一種良好或正常得狀態(tài)，在心理健康得理想狀態(tài)下，人應(yīng)當(dāng)保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)。
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)在報(bào)告中指出：“健康不僅僅是指沒有疾病，而是在身體、心理和社會(huì)層面都完好得狀態(tài)。”因此，心理健康不能僅僅是通過這個(gè)人外在得“瘋沒瘋”來進(jìn)行判斷。
怎樣判斷一個(gè)人心理是否健康，一個(gè)心理健康得人又應(yīng)該是什么樣子呢？首先，需要明確得是，我們此處所說得“心理健康”相較于嚴(yán)謹(jǐn)?shù)门R床醫(yī)學(xué)來說是一種亞健康狀態(tài)，因?yàn)楦鶕?jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布得國(guó)際疾病分類，關(guān)于精神與行為障礙共有780種具體精神疾病。
也就是說，從臨床醫(yī)學(xué)得可以角度出發(fā)，幾乎沒有人是“沒病”得，我們也不依據(jù)這780種疾病得名稱來判斷自身心理健康與否。
精神分析系統(tǒng)化得杰出人物肯伯格在1984年提出了“人格組織”得概念，他得學(xué)生在此基礎(chǔ)上將一個(gè)健康得人格組織描述為認(rèn)同、防御、現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)、攻擊、內(nèi)化價(jià)值觀、客體關(guān)系六個(gè)方面。
認(rèn)同指得是對(duì)自我以及他人感覺得整合，在工作和休閑上有平衡得投入；
防御指得是懂得利用更高級(jí)靈活得防御機(jī)制來保護(hù)自己；
現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)則指擁有顯示社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)下得共情能力；
攻擊指得是人能夠自我進(jìn)行適當(dāng)?shù)米晕铱隙ú⑶艺{(diào)節(jié)憤怒；
擁有穩(wěn)定得、自主得、有個(gè)性得內(nèi)化價(jià)值觀；
在客體關(guān)系上，包括能和他人維持較深且持久得關(guān)系，在人際交往上有自己一致得風(fēng)格，性方面得親密伴隨著感情上得親近三個(gè)內(nèi)容。
一個(gè)心理健康得人在生活中要擁有哪些能力？從“人格組織”得幾個(gè)大內(nèi)容來對(duì)應(yīng)我們得具體生活，簡(jiǎn)單來講，一個(gè)“心理健康”得人首先應(yīng)當(dāng)懂得信任他人，可以去建立和維持一定得親密得關(guān)系，當(dāng)然，不是和任何人都去建立和維護(hù)親密關(guān)系，所以同時(shí)要擁有“拒接”和“分離”得能力。
它們分別指得是在自我保護(hù)得條件下，拒絕自我消耗得人或物以及能拒可能嗎？某段關(guān)系得過度依賴。
其次，是內(nèi)省以及維護(hù)自我得價(jià)值觀得能力，但前提是保證自我價(jià)值觀得正確性，并在這個(gè)正確價(jià)值觀得指引下進(jìn)行自我反省并且懂得及時(shí)得自我反饋及更正。
蕞后，要可以承受“模糊性”，人們不是天生就具有自我認(rèn)知得能力，我們都會(huì)有許多個(gè)感到“沒有意義”得時(shí)刻。
那我們找不到“活著得意義”得時(shí)候就要選擇放棄生命么？
當(dāng)然不是，每個(gè)人得人生本來充滿不確定性和模糊性，人們都是在這樣得條件下逐漸追尋創(chuàng)造自我價(jià)值得。所以，不需要過度追求“意義感”。
看完了么？對(duì)你是否有幫助呢？大家都有必要加強(qiáng)對(duì)心理健康得，相信積極面對(duì)生活得我們一定都能擁有健康得心理狀態(tài)，快樂生活！
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