我們可能會(huì)發(fā)覺生活中總會(huì)有某一段時(shí)間過得很糟糕，焦慮、抑郁情緒籠罩心頭，不順心地工作、敵對(duì)得同事、不懂體恤得愛人、搗蛋得孩子，感覺仿佛沒有一件事可以順利進(jìn)行，每天圍繞在頭腦中得都是繁雜得、毫無頭緒得事情，這個(gè)時(shí)候要注意，可能此刻你正處于心理疲憊期。
當(dāng)我們身處于這種情況下，我們需要停下來思考一下，這些雜亂真得是來自于外界么？還是其實(shí)只是自己得內(nèi)心亂了。
心理學(xué)家李宏夫在《情緒自救》書中講到這樣一個(gè)值得深思得小故事：
有位大學(xué)教授特來向日本明治時(shí)代得禪師南隱問禪，南隱只以茶相待，他將茶水注入這位來賓得杯子，直到杯滿，而后又繼續(xù)注入。這位教授眼睜睜地望著茶水不息地溢出杯外，終于他忍不住說道：“已經(jīng)漫出來了，不要再倒了！“
“你就像這只杯子一樣，”南隱答道，“里面裝滿了你自己得看法和想法。你不先把你自己得杯子空掉，叫我如何對(duì)你說禪？”
這個(gè)道理對(duì)于我們也是如此，當(dāng)我們得內(nèi)心處于焦慮、恐懼、抑郁等狀態(tài)時(shí)，圍繞我們自身得所有事情自然都會(huì)被蒙上灰色得霧靄，讓我們看不到光亮。
而這樣得結(jié)果會(huì)導(dǎo)致我們陷入新一輪得自我批評(píng)，“怎么只有我這么倒霉？”“我處理不好一切事情，我是一個(gè)失敗者?！被蛘摺拔覍⒂肋h(yuǎn)處在這種痛苦與失望中。”
那么，當(dāng)我們身處于低能量得時(shí)候，我們需要如何做才可以扭轉(zhuǎn)局面呢？在《你就是自己得心理醫(yī)生》書中講到三個(gè)方面：
一、客觀地正視自己得能力
我們很容易陷入自視甚高或者自卑自憐得兩極中，但是這兩種狀態(tài)都并非是客觀得認(rèn)知，我們需要承認(rèn)每個(gè)人都擁有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，這就是我們得“特點(diǎn)”，是我們與眾不同得地方，當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到自己得“獨(dú)特性”，就可以讓我們?cè)诿鎸?duì)世界時(shí)多了一份從容與淡定。
二、溫和地鼓勵(lì)自己
也許我們?cè)谟龅嚼щy得時(shí)候很容易被那個(gè)“挑剔”得自己打敗，我們會(huì)第壹時(shí)間自責(zé)：
“我太失敗了”、“我無能為力”、“我又讓大家失望了”、“我不值得被關(guān)愛”，因?yàn)檫@是從我們小時(shí)候外界對(duì)我們得反饋中感受到得，當(dāng)我們?cè)?jīng)被過度地“貶低”、“指責(zé)”或“離棄”后，我們更應(yīng)該溫和地?fù)肀ё约?、鼓?lì)自己。
我們來到這個(gè)世界上，本就有自身得價(jià)值，值得其他人得尊重與關(guān)心。也許我們暫且沒有找到某件事情得正確處理方法，但僅限于這件事情，而并非是我們得整體能力出現(xiàn)了問題，也許對(duì)自己失望得從來都不是其他人，而只是我們自己。
偉大如愛迪生，當(dāng)他在發(fā)明燈泡失敗了上千次后，助手對(duì)他說：“放棄吧，你已經(jīng)失敗一千次了”。而愛迪生卻說：“我沒有失敗，到目前為止我知道了有一千種材料不能做燈絲?！?/p>
《情緒自救》書中講過這樣一段話：從始至終，也許只有我們自己在否定自己，并且也只有我們自己才可以否定自己。溫和地鼓勵(lì)自己，讓我們重新感受到溫暖與力量。
三、為自己而活
“為自己而活”不是讓我們成為自私得人，而是遵從內(nèi)心所想，讓我們?cè)诓挥绊懫渌说们闆r下，活出我們期待得模樣，我們不需要每天做著不喜歡得工作，只為了他人口中得“穩(wěn)定”；不需要忙于相親，急著在這個(gè)“應(yīng)該”得年紀(jì)把自己嫁出去；不需要事事爭(zhēng)奪第壹。
為了向某某人證明自己得價(jià)值，我們疲憊得內(nèi)心也許提醒著自己，那顆想要追求夢(mèng)想得心正在蠢蠢欲動(dòng)、那個(gè)期待著美好愛情得自己還想為幸福多等候一些時(shí)間、那個(gè)拼命向前奔跑得自己也想停下來哪怕只是短暫得停息，試著邁出第壹步，試著忽略他人得眼光，我們要得沒有很多，只是“為自己而活”。
有一則我很喜歡得佛教故事分享給大家：
某日，坦山和尚與一道友一起走在一條泥濘小路上，此時(shí)，天正下著大雨。他們二人在一個(gè)拐彎處遇到一位漂亮得姑娘，姑娘因?yàn)樯碇I布衣裳和絲質(zhì)衣帶而無法跨過那條泥路。
“來吧，姑娘?！碧股秸f道，然后就把那位姑娘抱過了泥路，放下后又繼續(xù)趕路。
一路上，道友一直悶聲不響，最后終于按捺不住，向坦山發(fā)問：“我們出家人不近女色，特別是年輕貌美得女子，那是很危險(xiǎn)得，你為什么要那樣做？”
“什么？那個(gè)女人么？”坦山答道，“我早就把她放下了，你還抱著么？”
在《你就是自己得心理醫(yī)生》書中得結(jié)尾講到：我們可以思考一下，究竟我們心中放不下得是什么呢？現(xiàn)在是時(shí)候放下這些執(zhí)念，輕松前行了。
