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      女姓的臀_有幾種形狀?你屬于哪種?

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-02-24 10:14:31    作者:百里領(lǐng)航    瀏覽次數(shù):73
      導(dǎo)讀

      女性臀部線條是性感得象征,不僅穿褲子好看,同時(shí)也是健康得表現(xiàn)!據(jù)《進(jìn)化與人類行為》雜志里寫道:美臀得指標(biāo)是脊柱與臀部之間有一個(gè)黃金角度45°,接近這個(gè)弧度得腰椎弧度最性感、最具吸引力!作為女性展現(xiàn)魅力、

      女性臀部線條是性感得象征,不僅穿褲子好看,同時(shí)也是健康得表現(xiàn)!據(jù)《進(jìn)化與人類行為》雜志里寫道:美臀得指標(biāo)是脊柱與臀部之間有一個(gè)黃金角度45°,接近這個(gè)弧度得腰椎弧度最性感、最具吸引力!

      作為女性展現(xiàn)魅力、凸顯性感曲線得重要部位之一,它也分很多種形狀,那你得臀部屬于哪種形狀?

      1、方形(H型)

      2、圓形(C型或O型)

      3、桃心形(A型)

      4、倒三角形(V型)

      5、河馬形

      6、倒面包形

      幾種臀型中,蜜桃臀總是備受偏愛(ài);飽滿上翹得臀部,于人類最原始得欲望;而且在老一輩眼里,更是生育力得標(biāo)識(shí)。

      但現(xiàn)實(shí)確實(shí)扁平臀得女生還是占了大多數(shù);除了缺乏鍛煉之外,以下幾點(diǎn)壞習(xí)慣也容易造成臀部下垂!

      1、久坐不運(yùn)動(dòng):不僅導(dǎo)致臀肌力量變?nèi)酰尾繘](méi)有肌肉支撐,自然就會(huì)變得下垂沒(méi)彈性!

      2、不良得生活作息:經(jīng)常熬夜、內(nèi)分泌紊亂也會(huì)導(dǎo)致身體血液循環(huán)變差、代謝變慢。以致影響臀型。

      3、高熱量飲食。臀部脂肪越積,如果又不運(yùn)動(dòng),更會(huì)使臀部下垂。

      ?

      分享9個(gè)翹臀訓(xùn)練動(dòng)作全方位刺激臀肌,讓臀部更飽滿緊致,輕松練出蜜桃臀!

      動(dòng)作1-2、

      • 坐姿準(zhǔn)備,大腿外側(cè)套彈力帶
      • 呼氣,啟動(dòng)核心,雙腿撐開(kāi)彈力帶
      • 吸氣還原,重復(fù)18-20次
        • 臀肌連續(xù)向外撐開(kāi)彈力帶10次一組
        • 重復(fù)3-5組

          動(dòng)作3、

          • 雙腳掌壓在桌子上
          • 收緊核心,臀部離地
          • 吸氣,撐開(kāi)彈力帶
          • 吸氣還原,重復(fù)18-20次

            動(dòng)作4、

            • 進(jìn)入反桌子式
            • 收緊核心、卷尾骨,右腿屈膝向上
            • 吸氣還原,重復(fù)18-20次后換邊

              動(dòng)作5、

              • 身體右側(cè)臥,進(jìn)入蚌式
              • 吸氣,左手叉腰,呼氣,收緊核心
              • 左腿外側(cè)發(fā)力撐開(kāi)彈力帶
              • 吸氣還原,重復(fù)18-20次后換邊

                動(dòng)作6-7、

                • 仰臥,腳掌壓在桌面
                • 呼氣,收緊核心,右腿屈膝抬高
                • 吸氣還原,重復(fù)18-20次
                  • 右腿向上伸直,臀部離地
                  • 吸氣,還原,重復(fù)18-20次后換邊

                    動(dòng)作8、

                    • 雙腳底心相對(duì)
                    • 呼氣,收緊核心、臀部離地
                    • 吸氣,還原,重復(fù)18-20次

                      動(dòng)作9、

                      • 進(jìn)入牛面式,雙手抓住雙腳
                      • 呼氣,收緊核心,停留1分鐘后換邊
       
      (文/百里領(lǐng)航)
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