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      每天喊著減肥的你有沒有想過方法對不對

      放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-05 11:49:25    作者:媒體小英    瀏覽次數:19
      導讀

      #減肥?(`?′)??得#跟大家分享一下我的減肥歷程吧,以前我也是跟大家一樣,一說到減肥第一件事就是去下載各種運動APP,然后去各大平臺打卡,立FLAG,最終效果都是微乎其微的,有時候堅持幾天就放棄了。后來自從我

      #減肥?(`?′)??得#

      跟大家分享一下我的減肥歷程吧,以前我也是跟大家一樣,一說到減肥第一件事就是去下載各種運動APP,然后去各大平臺打卡,立FLAG,最終效果都是微乎其微的,有時候堅持幾天就放棄了。后來自從我決定減肥后就再也去弄那些形式主義,而讓我下定決心去減肥是因為覺得自己的身體問題比較多,再不運動估計真的會出毛病[笑哭][笑哭]。因為我真的是能躺著絕不坐著的人[捂臉][捂臉]

      必須聲明一點,運動真的要在于堅持。

      首先,我摒除了所有的外界信息跟心得體會分享,只從自己的身體去考慮,按著自己的身體承受能力去運動。剛開始每天堅持早起半小時,用這半小時的時間去外面散步,是的就是散步,不是跑步,就是像老年人一樣走走路呼吸呼吸新鮮空氣,差不多走了一個星期,身體開始慢慢被喚醒,這個時候就稍微會加快速度,由慢走到快走,速度越走越快,其實只要身體已經開始適應了運動狀態,這個速度你不用刻意去提速,在你沒有意識到的情況下,走著走著就自然而然的就快了。

      等你快走到一定速度的時候就可以開始慢跑了,慢跑跟快走還是一定區別的,會比快走要累些,所以開始不要求速度,慢跑跟快走相結合。慢跑適應了再開始慢慢加快速度。一定要切記不要急于求成,不要一味地追求速度,去跟別人攀比,也不要說每天一定要完成多少步,跑多少公里,一切都從自己的身體出發,一定要遵循自己身體機能的適應度慢慢突破。

      我可能因為體重基數比較大,所以開始減起來會比較容易,堅持兩個月后減了10斤左右。后面就是固定每個星期堅持跑2-3天,雖然效果沒有之前的明顯,但是身體是真的好了很多。

      因為我是從0基礎開始運動的,所以就是從0基礎分享,如果大家的基礎起步不一樣那完全可以按著自己的步調來提速,但是前提是一定要從自己的心從自己的身體,循序漸進,還有堅持堅持再堅持[加油][加油][加油]

       
      (文/媒體小英)
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