失眠已成為一種常見病。數(shù)據(jù)顯示，在我們周圍，成人失眠發(fā)病率高達(dá)10-15%，嚴(yán)重影響了正常的生活、工作和心身健康。導(dǎo)致失眠的原因有失眠的易感因素（如性格）、誘發(fā)因素（如各種壓力）、維持因素（如白天補(bǔ)覺(jué)行為）等。
在說(shuō)到治療前，我們先看兩個(gè)病例。
案例一：2年前，退休后的王孃孃閑下來(lái)后，開始出現(xiàn)失眠癥狀。于是，她就在社區(qū)衛(wèi)生中心購(gòu)買一些安眠藥物幫助睡眠。起初，這些藥物的助眠效果非常好，但是沒(méi)過(guò)多久，藥效開始減弱，她需要加大用量才能睡著。隨著藥越吃越多，王孃孃白天頭昏腦漲、昏昏欲睡，卻又怕自己晚上睡不著覺(jué)，還擔(dān)心長(zhǎng)期吃藥會(huì)有依賴性，整個(gè)人非常苦惱。
案例二：前段時(shí)間，20多歲的小李遇到了一個(gè)難題，工作壓力非常大。于是，他經(jīng)常在晚上休息時(shí)盤算工作上的事情，睡不著就躺在床上玩手機(jī)，玩著玩著就到了凌晨三四點(diǎn)。時(shí)間一長(zhǎng)，他開始變得晚上睡不著覺(jué)，白天也不能按時(shí)起床，整個(gè)人非常疲乏困倦，沒(méi)事就想躺著休息。后來(lái)，工作問(wèn)題解決了，小李卻失眠了。他依然晚上睡不著，白天起不來(lái)，想盡各種辦法助眠都無(wú)法再像以前一樣有很好的睡眠效果。
如此讓人痛苦的失眠癥，如何選擇治療方式？
成都市第四人民醫(yī)院專家說(shuō)，目前，失眠的主要治療方式有藥物治療、心理治療、物理治療等。《中國(guó)失眠癥診斷和治療指南》推薦心理和行為治療是首選的失眠癥治療方法，最常見的是失眠認(rèn)知行為治療（CBT-I）。
國(guó)內(nèi)外大量研究均證實(shí)，CBT-I有療率高、無(wú)藥物依賴風(fēng)險(xiǎn)、不良反應(yīng)反應(yīng)少等優(yōu)點(diǎn)。那么，CBT-I治療具體是什么？
市四醫(yī)院專家稱，該院引進(jìn)先進(jìn)的基于移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的CBT-I治療技術(shù)，治療內(nèi)容包括：睡眠限制療法、刺激控制療法、睡眠衛(wèi)生教育、認(rèn)知治療和放松訓(xùn)練。
該技術(shù)將采取線上（由治療醫(yī)師推送治療醫(yī)囑到患者手機(jī)的形式，時(shí)間、地點(diǎn)不受限，不用每周到醫(yī)院）和線下（治療第三周、第六周在失眠認(rèn)知行為治療門診進(jìn)行評(píng)估和回訪）兩種治療模式，治療周期為6周。
這種治療方式的適應(yīng)對(duì)象包括：
1、各種原因?qū)е碌募甭允呋颊撸?/p>
2、長(zhǎng)期服用“安眠藥”，想要減少藥物或停藥的患者；
3、孕婦、老年人或其他有藥物治療禁忌癥的失眠患者。
如果你或者家人有失眠癥，不妨前往嘗試一下。
于躍 本報(bào)記者 鄧曉洪
來(lái)源： 成都日?qǐng)?bào)
